7 egészségesnek hitt táplálék, amivel árthatsz magadnak

A gyümölcsjoghurt remek választásnak tűnhet reggelire, tízóraira vagy éppen uzsonnára. De csak akkor, ha a natúr joghurthoz te adod hozzá a gyümölcsöt. A boltban kapható gyümölcsjoghurt ugyanis nem kifejezetten egészséges gyümölcsöt tartalmaz: a gyártás során cukrozott, pépes anyagot használnak.

Bár a korpás muffin kétségkívül egészségesebb, mint a hagyományos változatok, még ez a fajta is több mint 400 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmazhat. Készítsd otthon a muffint, és ügyelj a hozzávalókra: kristálycukor helyett például használj nyírfacukrot vagy steviát.

A halrudacskák többsége nem halfiléből, sokkal inkább halreszelékből áll, valamint gyakran mesterséges anyagokat is rejtenek magukban. Érdemesebb tehát más formát választanod, ha szeretnéd magad tartani a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének ajánláshoz, és hetente legalább 15 dkg halat fogyasztanál.

A lekvárra sokan úgy tekintenek, mint a gyümölcs alternatívájára. Ne feledd azonban: annak érdekében, hogy egy üveg eperlekvár hónapokon át fogyasztható legyen, nem kevés tartósítószert és cukrot kell hozzáadni.

Az aszalt gyümölcsök fogyasztása javasolt lehet a téli időszakban, amikor nem jutsz hozzá vitaminban gazdag idénygyümölcsökhöz. Tavasztól őszig azonban semmiképp ne vidd túlzásba a fogyasztásukat, hiszen valóságos cukorbombák: negyed csésze aszalt gyümölcs 100 kalóriát tartalmaz.

Cseppet sem mindegy, hogy a boltok polcairól gyümölcslevet, gyümölcsnektárt vagy gyümölcsitalt veszel le. Míg előbbiek csupán gyümölcslevet, gyümölcssűrítményt és gyümölcsöt tartalmaznak, a nektár és a gyümölcsital gyümölcstartalma jóval alacsonyabb.

A müzliszelet akár egészséges tízórai vagy uzsonna is lehetne, ám a legtöbb ilyen termék kétszer annyi zsírt és szénhidrátot tartalmaz, mint egy csokis brownie. A ragasztóanyagként használt méznek köszönhetően pedig beleragad a fogakba, és károsíthatja a zománcréteget.