Folyton csokit ennél? Ezt próbáld ki, ha rád tör az édesség utáni sóvárgás
Mutatunk 6 egyszerű módszert, ami segít kordában tartani az édesség utáni sóvárgást.
Sóbors
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az édesség utáni vágy sokszor nem véletlenül jelentkezik: a kevés alvás, a rendszertelen étkezés, a stressz vagy akár az unalom is ráerősíthet. Néhány hétköznapi szokás megváltoztatásával könnyebb lehet ellenállni a csábításnak.
6 egyszerű trükk az édesség utáni vágy leküzdésére
1. Aludj eleget
A kialvatlanság nemcsak fáradtabbá tesz, hanem az étvágyat is befolyásolhatja. Ha rendszeresen keveset alszol, könnyebben kívánhatsz kalóriadús, édes vagy sós ételeket. Törekedj arra, hogy lehetőleg 7–9 óra minőségi alvás jusson minden éjszakára.
2. Ne hagyd magad túlságosan megéhezni
Ha napközben alig eszel, estére könnyen rád törhet az ellenállhatatlan nassolási vágy. A kiegyensúlyozott, rendszeres étkezések segíthetnek abban, hogy ne farkaséhesen keress valami gyorsan fogyasztható édességet.
3. Egyél több rostot és fehérjét
A rostban gazdag ételek és a megfelelő fehérjebevitel hozzájárulhatnak a hosszabb teltségérzethez. Érdemes ezért az étkezésekbe zöldségeket, gyümölcsöket, teljes értékű gabonákat, hüvelyeseket, tojást, tejtermékeket, halat vagy húsokat is beépíteni.
4. Igyál egy nagy pohár vizet
Amikor hirtelen rád tör a nassolhatnék, először igyál egy pohár vizet, majd várj néhány percet. A megfelelő folyadékbevitel fontos része a kiegyensúlyozott életmódnak, és néha az is segít, ha egyszerűen tartasz egy rövid szünetet, mielőtt az édességért nyúlsz.
Az illatok terápiás ereje
Már megvásárolható a Femina első könyve:
A láthatatlan gyógyító
Molnár Éva kötete egy különleges utazásra hív az illatok gyógyító világába — az ókori füstölőktől egészen a modern olfaktív terápiáig.
Hogyan hatnak ránk az illatok? Miért kapcsolódik össze ennyire mélyen az emlékezet, a lélek és a szaglás? És hogyan segíthetnek az illatok a testi-lelki harmónia megtalálásában?
Promóció
5. Figyeld meg, mikor kívánod az édességet
Lehet, hogy nem is az éhség, hanem egy megszokott helyzet indítja be a sóvárgást. Délutáni kávé mellé mindig jár a süti? Stresszes nap után automatikusan a csokoládéért nyúlsz? Ha felismered ezeket a mintákat, könnyebb lehet új szokást kialakítani.
6. Ne tarts otthon állandóan édességhegyet
Amit folyamatosan látsz, ahhoz könnyebb hozzáférni – és könnyebb meg is kívánni. Ha szeretnél kevesebbet nassolni, tedd szem elé inkább a gyümölcsöket, joghurtot, olajos magvakat vagy más, számodra megfelelő harapnivalókat, az édességeket pedig ne közvetlenül az orrod előtt tárold.
Nem kell egyik napról a másikra teljesen száműzni a cukrot. Már az is sokat jelenthet, ha fokozatosan változtatsz az étkezési és életmódbeli szokásaidon, és közben megfigyeled, mi váltja ki nálad az édesség utáni sóvárgást.
8 bevált tipp a hasi zsír ellen: az sem mindegy, mit iszol reggel
Sokan szeretnének megszabadulni a hasi zsírtól, de a megoldás ritkán egyetlen csodaszerben rejlik.
ElolvasomForrás: Getty Images
OLVASD EL EZT IS!
