10 tipp, hogy biztosan leszokj a dohányzásról
Néhány nap múlva eljön szilveszter, a nagy fogadalmak napja. Ilyenkor sokan elhatározzák, hogy leszoknak a cigiről. Menj biztosra!
Annak ellenére, hogy az egészségügyi kockázatát ismerik, emberek milliói választják a dohányzást. A dohányosok nagy része megszokásból gyújt rá, amit más tevékenységekhez kapcsolnak, mint például az italozáshoz, kávézáshoz, esetleg telefonáláshoz.
A dohányosok többsége le akar szokni, de mégsem kezdi el, mert túl nehéznek tartja. Azok száma is magas, akik már megpróbáltak leszokni, azonban nem sikerült véglegesen letenniük a cigarettát. Emberek ezrei ennek ellenére mégis képesek voltak abbahagyni.
Ha dohányzol, olvasd tovább cikkünket, hiszen lejjebb fontos indokokat találsz a leszokás mellett, amelyek talán elegendő meggyőzőerővel bírnak ahhoz, hogy megpróbáld. Ehhez tippekkel is ellátunk, hogy segítsük utadat. Egy dolog biztos, a leszokás valóban nem könnyű, kitartás, elszántság és hatalmas akaraterő szükséges hozzá, az eredmény azonban években mérhető!
Miért kellene leszoknom a dohányzásról?
Bizonyára te is pontosan tudod, a leszokással a különböző egészségügyi problémák - szívbetegségek, rák és légzőszervi betegségek legtöbb fajtája - kialakulását drasztikusan csökkentheted. A terhes nők számára különösen fontos a dohányzás abbahagyása, mivel az a csecsemő egészségét is károsíthatja.
A dohányzásról bár nagyon nehéz leszokni, siker esetén az előnyeit szinte egyből érezheted, és biztos lehetsz benne, hogy a szervezeted nagyon hálás lesz érte. A vérnyomás és pulzus visszatér a normális szintre, a keringési rendszer azonnali javulásával a kéz- és lábfejekbe több vér jut, és így kevésbé fognak fázni. Rövid időn belül a test immunrendszere is megerősödik, ami segít a nátha és más vírusos megbetegedések leküzdésében. A leszokás után egy évvel a szívbetegség kialakulásának kockázata felére csökken.
A leszokás természetesen nem csak egészséged szempontjából fontos. Pár napon belül az ízlelő- és szaglószervek is megújulnak, és heteken belül a bútorokat és ruhákat átható cigarettaszag is megszűnik.
Mivel a dohányzás növeli a bőr ráncosodását, a leszokás fiatalít is.
Hagyj fel a dohányzással, és nem csak évekkel hosszabíthatod meg az életed, de az éveidet is több élettel töltheted meg!
Milyen egyéb hatással lesz rád a leszokás?
A leszokást követően valószínűleg ingerültség, izgágaság és remegés lesz rajtad úrrá. Ez csak pár hétig tart, és utána hamarosan sokkal jobban fogod magad érezni, a fizikai állapotod javulni fog, sőt az ételek is finomabbak lesznek! Ezek a jobbulás felé vezető út jelei - ahogy a tested visszaszokik a normális állapotra. Köhögés is jellemző a leszokást követő pár napban - ez annak a jele, hogy a tested megszabadul azoktól a káros anyagoktól, amik a tüdődben felgyülemlettek.
Elvonási tünetek elég gyakran megjelennek. A nikotin egy addiktív, serkentő vagy bizonyos állapotnál nyugtató hatású anyag. Hosszan tartó dohányzást követően a szervezet hiányolja, amitől kényelmetlenül érzed magad, és úgy érzed, nem tudsz nélküle létezni. Nikotinhelyettesítők több formában megvásárolhatóak, mint például tapasz, rágógumi, inhalálószerek és az orrsprayk.
Aggódsz, hogy ha leszoknál, felszedsz pár kilót?
Sokan valóban attól félnek, hogy a leszokás után meghíznak. A hízás ugyanakkor, ami átlagosan 3 kg-ot jelent, könnyen megelőzhető az életmód átalakításának előzetes megtervezésével. A dohányzás elhagyása sokkal jótékonyabb hatással van az egészségre, mint az esetleges néhány kg-os többletsúly következményei.
Miként tudsz leszokni a dohányzásról?
Számtalan módon könnyítheted meg a leszokást. Ennek leghatékonyabb módja a körültekintő előkészület. Így azokat a helyzeteket könnyebben elkerülheted, amelyek a dohányzáshoz kötődnek, és jobban felkészülhetsz a nehézségekre. A következő tippek segítenek a leszokásban!
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
Tippek:
- Gondold végig, hogy miért és mikor cigarettázol - akár naplóban is rögzítsd a szokásaidat. Ez segít a leszokás megtervezésében, és ha folyamatosan szeretnél leszokni, akkor abban is, hogy pontosabban össze tudd hasonlítani a fejlődésedet.
- Döntsd el előre, hogy melyik nap kezded, és ezt oszd meg családtagjaiddal és barátaiddal, hogy segítsenek a folyamatban.
- Ha több mint 12 szál cigarattát szívsz el naponta, akkor folyamatosan csökkentsd 12-re, amit tarts két-három héten keresztül, és utána hagyd abba teljesen.
- Az olyan alkalmakra, amikhez a leginkább kötődik a cigarettázás, találj ki valamit, amit a kezeiddel csinálsz!
- Próbáld meg azokat a helyzeteket elkerülni, ami dohányzásra sarkall.
- Teremts olyan körülményeket, amelyekben nehéz rágyújtani. Tüntesd el az összes cigit és hamutartót a lakásból! Ajándékozd meg magad valamivel a leszokás első hónapja után!
- Pozitívan állj hozzá, és minden egyes napnak egyenként indulj neki.
- Ha hibázol, ne pánikolj be, próbáld újra, a végén megéri!
- A növekvő étvágyadat egészséges rágcsálnivalókkal próbáld meg csillapítani.
- Lehet, hogy külső segítségre lesz szükséged. Ez esetben kérdezd meg a háziorvosodat, hogy milyen leszokást segítő kúrát tanácsol.
OLVASD EL EZT IS!
- dohányzás
- szokj le a cigiről!
6 pofonegyszerű trükk, amivel végleg leszokhatsz a cigiről
- megelőzés
- dohányzás