Hetente kétszer kellene enned ebből az ételből

Az elmúlt években egyre több diófogyasztással kapcsolatos pozitív egészségügyi hatást mutattak ki a kutatók.

A csontritkulás rizikójának csökkentése után nemrégiben arra is fény derült, hogy a dió segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását, illetve már meglévő betegség esetén is ajánlott a fogyasztása.

Dióval a cukorbetegség ellen

A dió többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, aminek köszönhetően csökkenti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Rendszeres fogyasztása bizonyos fokú védelmet nyújt a keringési rendszert érintő betegségekkel, a rákkal és az ízületi gyulladásokkal szemben.

Egy, a Journal of Nutrition című folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmány szerint pedig a cukorbetegség kockázatát is jelentősen csökkentheti a dió. A Harvard Egyetem orvosi karának kutatói közel 140 ezer, 35 és 77 év közötti ápolónő táplálkozási szokásait követték nyomon tíz éven át. A kutatás során figyelembe vették a vizsgálati alanyok testzsírszázalékát és testtömegét is.

24%-kal is csökkenhet a kockázat

Végül arra az eredményre jutottak, hogy már azoknak a nőknek is 4%-kal csökkent az esélyük a cukorbetegség kialakulására, akik csak havonta néhány alkalommal fogyasztottak diót. Azok esetében, akik hetente egyszer ettek diót, 13%-kal, akik pedig egy héten kétszer fogyasztották ezt a csonthéjast, 24%-kal csökkent a betegség kockázata.

A cukorbetegség természetes gyógymódjai

Még mit tehetsz a cukorbetegség ellen?

A diabétesz kialakulásának egyik komoly rizikófaktora a túlsúly, különösen a hasi hízás. Ha tehát igyekszel egészséges keretek között tartani a súlyodat, csökkented a cukorbetegség kockázatát.

A rendszeres mozgással ugyancsak sokat tehetsz a diabétesz ellen. Már az is használ, ha minden napra beiktatsz egy félórás sétát, de még jobb, ha hetente három-négy alkalommal kardiózol - ez lehet futás, kerékpározás, aerobik vagy úszás.

1/

Panarom Bébelle nyákoldó, köptető hatású balzsam

4 717 Ft 3 400 Ft

-28%

Swarovski® kristályos duplaszív nyaklánc

4 990 Ft

IMMUN CSOMAG - 3 havi adag

9 990 Ft

Városi hátizsák a Szabadság híddal

15 900 Ft

Mentes Anyu szakácskönyve 1-2 csomag

7 990 Ft

Fehér Swarovski® kristályos csepp alakú szett

6 590 Ft

Covid-19 Antigén Gyorsteszt

7 990 Ft

Singer Magdolna - Elengedés, veszteség, gyász - Együtt a bánat és a feldolgozás útján - 2022. 02. 21

3 990 Ft 2 990 Ft

-25%

Glutén Alarm gyorsteszt

4 295 Ft

Édesvízi igazgyöngy fülbevaló cirkónia foglalatban

18 990 Ft

Vese rendellenesség gyorsteszt

1 530 Ft

Panarom Immunarom illóolaj-keverék párologtatóba

4 173 Ft 3 750 Ft

-10%

Édesvízi igazgyöngy függő nyaklánc cirkónia díszítéssel

14 990 Ft

Panarom Aromareneszánsz energetizáló-immunerősítő illóolajcsomag

3 447 Ft

Édesvízi igazgyöngy beszúrós fülbevaló fehér cirkónia dísszel

11 900 Ft

Még több termék

Érdemes továbbá kerülnöd az magas glikémiás indexű táplálékok fogyasztását. Ezek az élelmiszerek ugyanis a szervezetbe jutva hirtelen emelik meg a vércukorszintedet, a bennük lévő szénhidrát gyorsan felszívódik, könnyebben eredményeznek hízást, inzulinproblémákat. Ilyen magas glikémiás indexű táplálék a tejcsokoládé, a magas cukortartalmú táplálékok, a fehér liszttel készült pékáruk. Ha szeretnél a témáról többet tudni, kattints korábbi cikkünkre!