2015 leghatékonyabb diétái lesznek!

3 étrend szakértők ajánlásával

Dietetikusok és orvosok ajánlják a következő egészséges, súlycsökkentő diétákat.

Dilemma - Izgalmas témák, különböző nézőpontok a Femina új podcastjében.

Sóbors

Ez is érdekelhet

Retikül

50 felett is elegáns a piros rúzs: nem csak a finom árnyalatok lehetnek nőiesek
Elrejtik a kis felesleget és nőiesek: 6 szett az ünnepekre, ami nem emeli ki a kis pocakot
Egyszerű, de nagyon elegáns körömminták az ünnepekre: nem nagy kunszt elkészíteni őket

Top olvasott cikkek

01

Gesztesi Károly négy gyereke egy képen: Gesztesi Panka szalagavatóján készült róluk ritka fotó
02

Mit jelent a ródli és az abálás? Régi téli szavak kvíze
03

Keanu Reeves és párja letarolták a vörös szőnyeget: az 52 éves Alexandra ősz hajjal is lenyűgöző
04

Megkérdezték a mesterséges intelligenciát, hogy szeretne-e szabad lenni: érdekes választ adott
05

Ki írta a Bánk bánt? 7 kérdés a másodikos középiskolai anyagból

Ha fogyókúrán töröd a fejed, és nem elégszel meg annyival, hogy kiiktatod életedből a finomított szénhidrátokat, figyelmedbe ajánlunk néhány szakértők által is ajánlott, egészséges diétát.

A US News C World Report magazin minden év elején összegyűjti, illetve orvosok szakmai ajánlása révén rangsorolja a népszerű diétákat. Az alábbiakban a 2015-ös összesített toplistát olvashatod.

1. helyezett: DASH diéta

A DASH diéta kidolgozása a The National Heart, Lung and Blood Institute - Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet - szakértőinek segítségével készült el. Mivel a diéta elsődleges célja a vérnyomás csökkentése, az étrend igyekszik minimalizálni a sóbevitelt.

Emellett szorgalmazza a sok zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztását. Az étrend magas rost-, kalcium-, fehérje- és káliumtartalmú ételekből áll. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla, és mintaétrendet is találsz hozzá.

2. helyezett: TLC diéta

A diéta elsődleges célja a koleszterinszint csökkentése. Éppen ezért az étrend kiköti, hogy a telített zsírok csupán a napi kalóriabevitel 7%-át tehetik ki.

8 extrém magas kalóriatartalmú ital

Nézegess képeket!

Elolvasom

Tehát minimálisra kell csökkenteni az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a vaj vagy a zsíros húsfélék, például a szalámi. A TLC diéta étrendjének középpontjában olyan táplálékok állnak, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékek, a sovány húsok - hal, szárnyas hús. A TLC diétáról további infókat és mintaétrendet itt találsz.

3. helyezett: a Mayo Klinika diétája

A Mayo Klinika súlycsökkentő diétája a kezdetekben heti 2 kilogrammos súlyvesztést ígér, a folytatás során pedig 0,5-1 kilogramm mínusszal számolhatsz hetente. Ehhez ki kell zárnod életedből a cukrot - kivéve gyümölcscukor -, a TV előtti étkezést, a zsíros tejtermékeket és húsokat, a túlságosan feldolgozott, illetve félkész ételeket.

Kiút a társfüggőségből - Hogyan szabadulj meg a mérgező kapcsolatoktól?

Knapek Éva klinikai szakpszichológus, tabuk nélkül beszél a társfüggőség jellemzőiről, és bemutatja a kialakulásának okait, a kapcsolati dinamikákat, és a felismeréshez vezető jeleket a saját életünkben, közeli kapcsolatainkban. A Femina Klub januári előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz hogyan léphetsz ki ezekből a helyzetekből, és hogyan alakíthatsz ki egészséges, egyenrangú kapcsolatokat.

További részletek: feminaklub.hu/

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2025. január 7. 18 óra

Helyszín: MOM Kulturális Központ

_Promóció

A sok zöldség és gyümölcs mellett fogyassz több teljes kiőrlésű pékárut. Az étrend mellett pedig ne feledkezz meg a rendszeres fizikai aktivitásról se: napi legalább fél órát szánj erre - jó választás a futás, az úszás, a konditermi edzés, a kerékpározás. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a Mayo Klinika diétájáról.