2015 leghatékonyabb diétái lesznek!
3 étrend szakértők ajánlásával
Dietetikusok és orvosok ajánlják a következő egészséges, súlycsökkentő diétákat.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha fogyókúrán töröd a fejed, és nem elégszel meg annyival, hogy kiiktatod életedből a finomított szénhidrátokat, figyelmedbe ajánlunk néhány szakértők által is ajánlott, egészséges diétát.
A US News C World Report magazin minden év elején összegyűjti, illetve orvosok szakmai ajánlása révén rangsorolja a népszerű diétákat. Az alábbiakban a 2015-ös összesített toplistát olvashatod.
1. helyezett: DASH diéta
A DASH diéta kidolgozása a The National Heart, Lung and Blood Institute - Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet - szakértőinek segítségével készült el. Mivel a diéta elsődleges célja a vérnyomás csökkentése, az étrend igyekszik minimalizálni a sóbevitelt.
Emellett szorgalmazza a sok zöldség és teljes kiőrlésű gabona fogyasztását. Az étrend magas rost-, kalcium-, fehérje- és káliumtartalmú ételekből áll. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz róla, és mintaétrendet is találsz hozzá.
2. helyezett: TLC diéta
A diéta elsődleges célja a koleszterinszint csökkentése. Éppen ezért az étrend kiköti, hogy a telített zsírok csupán a napi kalóriabevitel 7%-át tehetik ki.
Tehát minimálisra kell csökkenteni az olyan élelmiszerek fogyasztását, mint a vaj vagy a zsíros húsfélék, például a szalámi. A TLC diéta étrendjének középpontjában olyan táplálékok állnak, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zsírszegény vagy zsírmentes tejtermékek, a sovány húsok - hal, szárnyas hús. A TLC diétáról további infókat és mintaétrendet itt találsz.
3. helyezett: a Mayo Klinika diétája
A Mayo Klinika súlycsökkentő diétája a kezdetekben heti 2 kilogrammos súlyvesztést ígér, a folytatás során pedig 0,5-1 kilogramm mínusszal számolhatsz hetente. Ehhez ki kell zárnod életedből a cukrot - kivéve gyümölcscukor -, a TV előtti étkezést, a zsíros tejtermékeket és húsokat, a túlságosan feldolgozott, illetve félkész ételeket.
A változókorról tabuk nélkül - Hogyan küzdj meg az életközepi válsággal nőként?
Iványi Orsolya, a menopauzaedukáció egyik legnagyobb hazai szószólója, tabuk nélkül beszél a változókor testi-lelki kihívásairól, és arról, hogyan élhetjük meg ezt az időszakot, mint új kezdetet. A Femina Klub novemberi előadásán hasznos tanácsokat kaphatsz az életközepi krízisek kezelésére, és megtudhatod, hogyan értelmezhetjük újra önmagunkat, karrierünket és kapcsolatrendszerünket.
További részletek: feminaklub.hu/
Használd az „IVANYI” kuponkódot, és 20% kedvezménnyel vásárolhatod meg a jegyed!
Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.
Időpont: 2024. november 27. 18 óra
Helyszín: MOM Kulturális Központ
Promóció
A sok zöldség és gyümölcs mellett fogyassz több teljes kiőrlésű pékárut. Az étrend mellett pedig ne feledkezz meg a rendszeres fizikai aktivitásról se: napi legalább fél órát szánj erre - jó választás a futás, az úszás, a konditermi edzés, a kerékpározás. Korábbi cikkünkből többet is megtudhatsz a Mayo Klinika diétájáról.
OLVASD EL EZT IS!
- újévi fogadalom
- végleges fogyás
Elhatároztad, hogy 2015-ben lefogysz? 4 hiba, amit kerülj el a szakember szerint
- fogyás
- sarka kata
