Topdiéták 2013-ra: az orvosok is ajánlják!

Ha az előző esztendőben nem sikerült megszabadulnod a pluszkilóktól, hiába fogadtad meg, talán az idei lesz a te éved. A fogyókúrához elsősorban elszántság, kitartás kell, és nem mellékesen: szükséged lesz egy megfelelő diétára

A The Daily Best magazin összegyűjtötte és rangsorolta azokat a diétákat, amelyekkel érdemes lesz fogyókúrázni 2013-ban. A rangsor felállításához klinikai vizsgálatok eredményeit és publikált kutatásokat vettek alapul. Mi most az étrendek közül az első hármat vesszük górcső alá.

1. helyezett: Volumetrics diéta

A Volumetrics diéta megalkotója dr. Barbara Rolls dietetikus. Az általa kidolgozott étrend alapját olyan rostban gazdag növények jelentik, melyek az emésztőrendszerbe kerülve nagy térfogatuk miatt teltségérzetet okoznak, és bár kalóriatartalmuk nem magas, jóllaksz velük.

Ilyen például a leveles zöldségek, a brokkoli, a spárga, a zeller, de az alma, a bogyós gyümölcsök és a citrusfélék fogyasztása is ajánlott.

Ahhoz azonban, hogy a rostban gazdag zöldségek, gyümölcsök megduzzadjanak az emésztőrendszerben, illetve anyagcseréd elég gyors legyen, kellő mennyiségű folyadékot kell innod. Naponta két liter szénsavmentes ásványvíz vagy csapvíz fogyasztása ajánlott. A diétáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.

2. helyezett: Weight Watchers – Súlyfigyelő diéta

A Weight Watchers mozgalmat Jean Nidecht indította el, jó néhány sikertelen fogyókúrát követően. A súlyfigyelő diéta alapját az alacsony zsír- és magas rosttartalmú élelmiszerek adják. Az étrendet tarthatod egy-két hétig, de akár életmódprogrammá is alakíthatod.

Fontos, hogy ne fogyassz túl nagy adag ételeket, inkább többször egyél kevesebbet, étkezz változatosan, és az alacsony kalóriatartalmú táplálékokat részesítsd előnyben. A Weight Watchers diétáról többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.

3. helyezett: Jenny Craig-diéta

Talán hallottál már a tengerentúlon rendkívül népszerű Jenny Craig-diétáról. Ezzel a csökkentett kalóriatartalmú diétával fogyott le a Csillagok háborújából ismert Carrie Fisher, valamint Mariah Carey is.

Jenny Craig 1500 kalóriás diétája nem csupán az étrendre koncentrál, lényeges, hogy a fogyókúra mellett legalább napi 30-45 percet testmozgással tölts. Ezen kívül ki kell iktatnod a mesterséges adalékanyagokat, a gyorsételeket, és rendkívül fontos, hogy elegendő folyadékot fogyassz. A diétáról bővebben tájékozódhatsz korábbi cikkünkből.

• népszerű diéták körképe
• végleges fogyás
• top diéták 2013
• Életmód