A leghatékonyabb diéták +15 kiló felett
Nagyobb túlsúly leadása komolyabb módszereket igényel. Íme, néhány kiváló étrend!
Dia
Metabolikus diéta
A stresszes életmód és az azzal együtt járó rendszertelen étkezés bizony a testeden is nyomot hagy. Dr. Mark Hyman metabolikus diétája a megfelelő étrend összeállításával nemcsak az anyagcserédet állítja helyre, de a stressz következtében kialakult emésztő- és kiválasztószervi betegségeket is megszünteti.
Kapcsolódó cikk:
1 hónap alatt 10 kiló mínusz - Az új metabolikus diétával »
Dia
GI-diéta
A tartós fogyás lényege, hogy vércukorszinted mindig egyenletes maradjon, már csak azért is, mert a hullámzó inzulinlökések nem csupán alakodat, de egészségedet is veszélyeztetik. A GI-diéta az alacsony glikémiás indexű ételek segítségével szabadít meg felesleges kilóidtól.
Kapcsolódó cikk:
A 3 leghatékonyabb diéta 10 kiló túlsúly felett »
Dia
Kimkins-diéta
A 2007 óta töretlen népszerűségnek örvendő diétát Heidi Kimberly Diaz alkotta meg. A módszer lényege a csökkentett kalóriabevitel, ami napi 1200-1400 kalóriát jelent, ezen felül az alacsonyabb szénhidráttartalmú ételek fogyasztása és a minőségi szénhidrátokra való átváltás is fontos. A diéta alapelve igen egyszerű: fogyasztható és nem fogyasztható csoportra osztja az ételeket, így koplalás nélkül térhetsz át egy változatosabb, egészségesebb és karcsúsító életmódra.
Kapcsolódó cikk:
Több mint 15 kiló felesleg van rajtad? - Fogyj le végleg a Kimkins-diétával! »
Dia
Fit for Life
A Harvey és Marilyn Diamond nevéhez köthető diéta a szétválasztó módszerek táborát erősíti. A diéta kidolgozói úgy vélik, hogy a súlygyarapodás oka főként a fehérjében és a szénhidrátokban gazdag ételek egyidejű fogyasztásában keresendő. Diamondék az élelmiszereket két csoportra osztották: az élettelen, feldolgozott élelmiszerekre, illetve az élő, nyers zöldségekre és gyümölcsökre. Ha a két csoportotba tartozó ételeket nem fogyasztod egyszerre, hatékonyabb lesz a tápanyag-felszívódás, és megindul a fogyás.
Kapcsolódó cikk:
Mínusz 15 kiló a Fit for Life-diétával »
Dia
12 hetes terv
A dietetikusok és fogyókúrás szakember bevonásával kifejlesztett diéta fokozatosan, 12 hét alatt vezet át egy teljesen új életformára, ez alatt az idő alatt azonban 15-20 kilót is leadhatsz. Ráadásul a megváltozott életvitelednek köszönhetően attól sem kell tartanod, hogy visszatérnének a leadott kilók.
Kapcsolódó cikk:
Így add le a teljes túlsúlyod! - Mínusz 20 kiló 12 hét alatt »
Dia
Dr. Phil diétája
Ha komolyabb súlyfelesleggel küzdesz, és sokszor próbálkoztál már sikertelen diétákkal, Dr. Phil módszere elhozhatja a várva várt eredményt. A pszichológus nemcsak egy karcsúsító étrendet állított össze, de arra is rávilágított, hogy a gondolkodásod megváltoztatása nélkül nem szabadulhatsz meg a régóta cipelt terhektől - sem fizikai, sem pszichikai értelemben véve.
Kapcsolódó cikk:
Mínusz 15 kiló Dr. Phil étrendjével »
Dia
Mediterrán diéta
Bár a mediterrán diétát a déli népek már évszázadok óta követik, a világ más tájain csak az 1950-es években figyeltek fel rá, az orvosként dolgozó Ancel Keys-nek köszönhetően. Alapelemei a teljes kiőrlésű gabonából készült tészták és péktermékek, a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek, a minőségi tejtermékek, a növényi magvak, nem utolsósorban pedig az értékes omega-3 zsírsavak. Mindezeken kívül - egészséges mértékben - a vörösbor is elengedhetetlen az igazi mediterrán diétához.
Kapcsolódó cikk:
Mediterrán diéta - Légy karcsú és egészséges! »
Dia
Rostdiéta
A rossz anyagcsere gyakran áll az elhízás hátterében. Rendszeres testmozgással, emésztést serkentő fűszerek és gyógynövények fogyasztásával, valamint speciális, rostban gazdag diétával azonban megszüntethető a probléma és a kóros elhízás is.
Kapcsolódó cikk:
Így fogyj 15 kilót 2 hónap alatt! »
Dia
Hollywoodi diéta
Több, egykor túlsúllyal küszködő hollywoodi sztár is esküszik erre az étrendre, innen ered a diéta neve is. A méregtelenítéssel indító étrend először szigorú, az idő előrahaladtával azonban egyre több élelmiszer fogyasztását engedélyezi, miközben az étellel való kapcsolatodat is alapjaiban változtatja meg.
Kapcsolódó cikk:
Tartós fogyás a hollywoodi zsírbontó diétával »
Dia
South Beach-diéta
A Dr. Arthur Agatston által kifejlesztett étrendre milliók esküsznek, nem is csoda, hiszen a tengeri gyümölcsökben, zöldségfélékben és teljes tápértékű élelmiszerekben gazdag diétával gyors és biztos eredményeket érhetsz el, ráadásul tiltott ételek sincsenek, csak az egyensúly megtartására kell ügyelned.
Kapcsolódó cikk:
Adj le 20 kilót az SBD-vel! »
Dia
90 napos diéta
A különböző élelmiszercsoportok szétválasztásán és a könnyebb tápanyag-felszívódáson alapuló diéta az elmúlt évek alatt az egész világot meghódította, az internet tele van hozzá kapcsolódó fórumokkal és receptjavaslatokkal. Nem is csoda, hiszen az étrend változtatos, a fogyás pedig a túlsúly mértékétől függ, de minden esetben gyors és látványos.
Kapcsolódó cikk:
90 napos diéta - Így adj le 15 kilót! »
Dia
Térfogatdiéta
A térfogatdiéta nem az ételek mennyiségét, hanem minőségét korlátozza, vagyis korgó gyomrodat csak alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekkel töltheted meg. Ilyen például a paprika vagy a paradicsom, de a többi, magas víztartalmú zöldség és gyümölcs is. Ezzel a módszerrel úgy korlátozhatod az energiabevitelt, hogy közben nem kell éheztetned magad.
Kapcsolódó cikk:
Zsírégető, laktató, karcsúsító - A térfogatdiéta »
