Mennyi D-vitaminra van szüksége a szervezetednek?
A hivatalos ajánlás
Számos egészségügyi probléma okozója lehet a D-vitamin hiánya.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A Semmelweis Egyetem I. számú Belgyógyászati Klinikájának kutatása szerint a magyar lakosság mintegy 95%-a D-vitamin-hiányos tél végére.
A klinika kutatócsoportja 2013. áprilisában mérte fel a felnőtt lakosság D-vitamin-szintjét. A kutatás nem, életkor és lakóhely szerint is reprezentatív volt.
D-vitamin-hiányosak a magyarok
A kora tavaszi hónapokban a magyar felnőtt lakosság átlagos D-vitamin-szintje 16 nanogramm/milliliter, ami körülbelül a fele a normál értéknek. A D-vitamin egy létfontosságú hormon előanyaga, mely fontos szerepet játszik az egészséges sejtfejlődésben. Alapvető feladata a vér foszfor- és kalciumszintjének szabályozása, az egészséges fogazat, valamint a csontok erősítése.
Mit okoz a D-vitamin hiánya a szervezetben?
A hormonhatású D-vitamin akkor képződik a szervezetben, amikor a napból érkező UV-B-sugarak elérik a bőrt. Hiánya szív- és érrendszeri betegségeket, csontritkulást, az immunrendszer legyengülését, cukorbetegséget okozhat, de a tumoros, illetve vérképzőszervi betegségek kockázatát is fokozhatja.
Mennyi D-vitaminra van szükséged?
Ahhoz, hogy a szervezet napfény segítségével elő tudja állítani a D-vitamint, szükség van rá, hogy olyan ételeket fogyassz, melyek segítik ezt a folyamatot. Egyél rendszeresen májat, tojást, jó minőségű tejtermékeket, valamint fogyaszthatsz halolaj-kapszulát is.
Várandósoknak, túlsúlyosoknak több kell
Korábban napi 200 NE - nemzetközi egység - D-vitamin fogyasztását javasolták a szakemberek, ám az újabb állásfoglalás szerint napi 1500-2000 NE is indokolt lehet a téli hónapokban. Ha várandós vagy, napi 2000 egység vitaminra van szüksége a szervezetednek. Túlsúlyos emberek számára napi 3000-4000 NE D-vitamin bevitele sem jelent túlzást.
A gomba ellenes plusz
A Micovag Plus hüvelykúp természetes eredetű összetevőkkel, tejsavval és kamillakivonattal egészíti ki a hüvelygomba kezelését. A tejsav visszaállítja a normál hüvelyi pH-t, így képes gátolni a gombák szaporodását, a kamillakivonat pedig enyhíti az égő érzést és csillapítja a kellemetlen viszketést. A Micovag Plus hüvelykúp a tünetek enyhítésével teszi teljessé a célzott gombaellenes terápiát. A gyógyszertárakban vény nélkül kapható gyógyászati segédeszköz.
A KOCKÁZATOKRÓL OLVASSA EL A HASZNÁLATI ÚTMUTATÓT, VAGY KÉRDEZZE MEG KEZELŐORVOSÁT!
Promóció
A szolárium miért nem jó?
Talán megfordult már a fejedben, hogy a téli fényhiányos időszakban jó módszer lehet D-vitamin-pótlásra a szolárium. Sajnos azonban a szoláriumok döntően UV-A-sugarakkal érik el a bőr barnulását, ám a D-vitamin előállításához UV-B-sugarakra van szükség. Erről a témáról bővebben olvashatsz korábbi cikkünkben.
OLVASD EL EZT IS!
- megelőzés
- nap
D-vitamin-pótlás: ezért jobb a napfény, mint a tabletták
- megelőzés
- vitamin
