Egészségkárosodást okozhat, ha túlzásba viszed ezt a vitamint: ezt a mennyiséget ne lépd túl

A D-vitamin-pótlásnak kulcsszerepe lehet esések és fertőzések megelőzésében, ám túlzott mennyisége akár egészségkárosodást is okozhat.

D-vitamin fogyasztása

A D-vitamin és a kalcium kulcsszerepet játszik a csontok, az izmok és az immunrendszer egészségében, de az életkor előrehaladtával változik a szervezet szükséglete. Időskorban gyakrabban fordulhat elő D-vitamin-hiány, ami csontritkuláshoz, izomgyengeséghez és nagyobb eséshajlamhoz vezethet, ezért különösen fontos, hogy ismerjük a legfrissebb ajánlásokat.

A D-vitamin segíti a kalcium felszívódását, hozzájárul a csontok mineralizációjához, az izomműködéshez és az immunrendszer optimális válaszaihoz. Hiányában nő az elesés, a csonttörés és a fertőzések kockázata. Több tanulmány szerint a megfelelő D-vitamin-ellátottság csökkentheti az időskori izomgyengeséget, és javíthatja az egyensúlyt is.

Ha szeretnéd megtudni hogyan tud a leghatékonyabb lenni a D-vitamin, és hogy mennyit érdemes fogyasztani belőle időskorban, olvasd el a Weborvos cikkét ide kattintva.

Kép: Getty Images Hungary

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• weborvos
• d-vitamin
• d-vitamin hatása
• d-vitamin egészségmegőrző szerepe
• időskor
• csont
• fertőzés
• Életmód