60 év felett csökkenti a demencia kockázatát: 10 ötlet, ami ilyenkor is segít új barátságokat kötni

Az idő múlásával sokan tapasztalják meg a társas kapcsolatok hiányát, pedig az emberi közelség idősebb korban talán még fontosabb, mint fiatalon. Az elszigeteltség nemcsak a közérzetet rontja, hanem veszélyezteti a mentális és fizikai egészséget is. Szomorú, de a legfrissebb statisztikai adatok szerint a magyarok 12-13%-a rendszeresen magányosnak érzi magát, ez több mint egymillió főt jelent. És ez a szám minden bizonnyal nem csökkenni, hanem inkább nőni fog. 

Új barátok 60 éves kor felett

A Senior Lifestyle szakértői által összegzett kutatások szerint a tartós magányosság 60%-kal növeli a demencia kialakulásának esélyét. Emellett emelkedik a szívbetegségek, a stroke és a depresszió kockázata is. A társas kapcsolatok hiánya olyan egészségügyi problémákkal hozható összefüggésbe, mint az ízületi bántalmak, a mozgáskorlátozottság, vagy a krónikus tüdőbetegségek – különösen az egyedül élő idősek körében.

Mindezzel szemben a barátságok jótékony hatása bizonyított: javítják a hangulatot, lassítják a szellemi hanyatlást, és hozzájárulnak a hosszabb, egészségesebb élethez. A Harvard Health kutatása szerint a szociális kapcsolatok ugyanolyan fontosak a hosszú élethez, mint az egészséges étrend vagy az elegendő alvás.

Az alábbi ötletek segítenek abban, hogy még 60 év felett is új ismeretségek születhessenek – olyan kapcsolatok, amelyek nemcsak örömet adnak, de az egészségre is pozitív hatással lehetnek.

Vegyél részt közösségi eseményeken! Sokan lelnek barátokra közösségi tereken, ezek lehetnek akár hitgyakorlásra alkalmas helyek is. Ma már gyakran szerveznek online csoportokat, beszélgetéseket is, amikbe azok is bekapcsolódhatnak, akik nehezen mozdulnak ki otthonról. Ha nem vagy vallásos, kereshetsz spirituális tematikájú köröket is.

Csatlakozz érdeklődési körödnek megfelelő klubhoz! A közösségi házak, könyvtárak, idősklubok, vagy online csoportok rengeteg lehetőséget kínálnak. Legyen szó hobbiról, kézimunkáról, kártyapartiról vagy sétáról – a közös érdeklődés mindig jó kiindulópont.

Tanulj valami újat! A továbbképzések, nyelvtanfolyamok, történelmi vagy művészeti tanulmányok megmozgatják az agyat, és lehetőséget kínálnak az ismerkedésre is. Sok helyen idősek számára kedvezményes áron vagy akár teljesen ingyenes képzéseket is kínálnak, mint ez a számítógépes tanfolyam. 

Légy kezdeményező! Sok barátság abból indul ki, hogy valaki megtette az első lépést. Egy ebédmeghívás, egy közös séta vagy kávézás is elegendő ahhoz, hogy közelebb kerüljetek egymáshoz. Ugyanígy érdemes elfogadni mások meghívásait is.

Merj nyitni a szerelem felé! Az ismerkedés nem áll meg ötven felett. Léteznek kifejezetten idősebbek számára készült online társkereső oldalak. Az új kapcsolat lehet romantikus jellegű, de sokan csupán társaságot keresnek.

Keress fel egy támogató csoportot! Életünk során veszteségek és változások érik az embert. A különféle támogató közösségek segítenek feldolgozni ezeket, és nem mellesleg új ismeretségekre is szert tehet az ember. Ilyen például a családállítás, vagy más gyászfeldolgozó csoportok.

Mozogj közösen másokkal! Az edzőtermek, nyugdíjasklubok, gyógytornacsoportok, séta- vagy jógaórák nemcsak az egészséget szolgálják, hanem új kapcsolatok születéséhez is hozzájárulhatnak. A közös mozgás különösen szoros köteléket alakíthat ki. Ezek az edzések kifejezetten jót tesznek 60 felett - katt ide!

Ne félj megszólítani egy idegent! Egy kedves kérdés vagy apró megjegyzés is elindíthat egy beszélgetést. Érdeklődj a másik könyve, kávéja vagy kutyája iránt – így természetes módon alakulhat ki párbeszéd.

Utazz, ha teheted! Egyre több nyugdíjas indul el úgynevezett időskori „gap year” útra, akár szervezett csoporttal. Az utazás során könnyen barátokra találhatsz, hiszen a közös élmények összehoznak.

Vállalj önkéntes munkát vagy részmunkaidős állást! Sokan csak akkor érzik magukat hasznosnak, ha adhatnak. Egy kórházban, iskolában vagy jótékonysági szervezetnél végzett munka nemcsak örömöt ad, hanem közösségi élményt is.

A Senior Lifestyle által idézett kutatások és tanácsok alapján a társas kapcsolatok nemcsak a hangulatot javítják, hanem a szellemi frissesség, a mozgékonyság és a hosszabb, egészségesebb élet zálogai is lehetnek. Új ismeretségeket kötni sosem késő – de elkezdeni mindig a te döntésed.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• demencia
• barátság
• 60 fölött
• módszer
• társas kapcsolatok
• mentális egészség
• Életmód