Az 5 legjobb természetes anyagcsere-pörgető

Ha fogyni szeretnél, nem elég arra ügyelned, hogy a kelleténél ne fogyassz több zsírt, fehérjét és szénhidrátot. A tökéletes diéta mellett is előfordul olykor, hogy az embernek nassolni támad kedve, ha pedig a megfelelő táplálékokhoz nyúlsz, nem is kell visszafognod magad.

A legjobb anyagcsere-pörgető zöldségekkel és gyümölcsökkel nemcsak a hirtelen rád törő éhséget csökkentheted, de a fogyást is felpörgetheted, mindeközben pedig egy csepp lelkiismeret-furdalást sem kell érezned.

Ezen ételek titka abban rejlik, hogy kalóriaszegények, de igen magas a rosttartalmuk, aminek köszönhetően laktatóak, megemésztésükhöz mégis több energiát használ fel szervezeted, mint amennyit általuk nyer. Emellett azonban számos különleges fűszer és gyógynövény is jó hatással lehet az emésztésedre: tudd meg, melyek a legjobbak!

Chili paprika

A csípős ételek szinte kivétel nélkül hatékonyan serkentik a vérkeringést. Mivel pedig a szervezetedből távozó méreganyagok először a véráramba ürülnek, ezen hatásuknak köszönhetően az erős ételek remek méregtelenítők. A chili paprika emellett még kapszaicin-tartalma révén is hatékony fogyókúra-pörgető, ez az összetevő ugyanis fokozza a zsírégetést és az anyagcserét. Emésztésserkentő hatása révén tápcsatornádat is tisztítja, ennek köszönhetően pedig szervezeted hatékonyabban fogja feldolgozni a bevitt táplálékot, és kevesebb zsír rakódik le. A chili emellett mérsékli az éhségérzetet, és csökkenti a koleszterinszintet is, úgyhogy alkalmazásával egyszerre ízletesebbé és hatékonyabbá varázsolhatod diétás étrendedet.

Tea

A zöld tea nemcsak fiatalít, és a rák kockázatát csökkenti, de polifenol-tartalma révén az egyik legjobb természetes fogyasztószerként tartják számon. Ha naponta legalább háromcsészényit fogyasztasz belőle, észrevehetően gyorsabb lesz a fogyás.

A polifenolok ugyanis olyan vegyületek, melyek az emésztés folyamatában részt vevő enzimek működését serkentik, jelentősen hatékonyabbá téve ezáltal a zsírégetést. Így tehát akár edzés, akár csak egy hosszas séta során is több energiát dolgoz fel szervezeted. Ha semmi mással nem jutottál eredményre, feltétlenül próbáld ki a zöld teát, a benne található epigallocatechin gallate ugyanis a kapszaicinnél és a koffeinnél is sokkal hatékonyabb anyagcsere-pörgető. Citromlével, mézzel és néhány mentalevéllel ízesítve napközben, üdítőitalként is fogyaszthatod, és egy idő után már a nassolás sem fog annyira hiányozni. Ha azonban mégsem tudnál ellenállni a kísértésnek, csemegézz a következőkből!

Papaya

Az ínycsiklandozó trópusi gyümölcs formájában és ízvilágában is a dinnyére hasonlít, kalóriatartalma azonban jóval alacsonyabb. 100 gramm papaya mindössze 13 kalóriát tartalmaz, úgyhogy a legszigorúbb fogyókúrás időszakban is bátran ehetsz egy-egy szeletet belőle, amikor megéhezel. Alacsony cukor- és szénhidráttartalma mellett egy papain nevű anyag az, ami a leginkább hasznodra lehet.

Ez az enzim fokozza a fehérje lebontását, ezáltal gyorsítja anyagcserédet, magas káliumtartalma pedig vízhajtó hatású. A papaya a magas rosttartalmú ételekkel ellentétben rendkívül könnyen emészthető, így a gyomrodat sem terheli meg. Fogyaszthatod felszeletelve vagy turmix formájában is, de ügyelj arra, hogy vásárlás után minél hamarabb megedd, mert az érett gyümölcs nagyon gyorsan romlásnak indul.

Uborka

Ha egy kis felfrissülésre vágysz, az uborka a legjobb multifunkciós hidratáló. Teheted az arcodra, megeheted, ha pedig szereted a zöldséglevet, akár turmixként is fogyaszthatod. A lédús zöldség magas rosttartalma révén csökkenti az éhségérzetet, káliumtartalma pedig serkenti anyagcsere-folyamataidat, és meggátolja a víz felhalmozódását szervezetedben. Az uborkának azonban az a legnagyobb előnye, hogy minél többet eszel belőle, annál jobban fogysz. Ez a zöldség ugyanis az egyik legjobb negatív kalóriás étel, ami azt jelenti, hogy megemésztése során szervezeted jóval több energiát használ fel, mint amennyit az elfogyasztott táplálékból nyer.

Hüvelyesek

A hüvelyesekre általában jellemző, hogy zsírszegények, és alacsony kalóriatartalmuk mellett rostban igen gazdagok. Ennek köszönhetően javítják az emésztést, hosszan tartó jóllakottságot biztosítanak, és nem hizlalnak.

Az ízletes hüvelyesek emellett számos nélkülözhetetlen vitaminnal is ellátják szervezeted.

Fogyókúrád idején bátran fogyassz párolt hüvelyeseket akár a főétkezések alatt, vagy készíts salátát zöldbabból vagy sárgaborsóból.

• zsírégető táplálék
• anyagcsere-javítás
• fogyasztó praktikák
• Életmód