A legkedveltebb, diétásnak hitt italok, melyek durván hizlalnak

Ne tévesszen meg az édes üdítőkön a cukormentes vagy a diétás felirat. Ezek az italok legalább annyira ártanak a fogyásnak, mint cukros rokonaik. Ennek oka, hogy az édes ízt nemcsak a nyelved képes érzékelni, de az emésztőrendszer más részei is, így ezekre válaszként megtörténik az inzulin kiválasztása, ami a zsírraktározást segíti, tehát nem csupán a kalóriák számítanak. Ráadásként a mesterséges édesítők íze erősebb, mint a normális cukoré, így fogyasztásuk után még inkább hajlamos leszel rákapni az erősen cukrozott termékekre.

Egy kávé elfogyasztása segít felpörgetni az anyagcserédet és lendületet ad az edzéshez, ám a túlzott fogyasztás kimeríti az adrenalintermelő mirigyeket, így könnyen csak fokozza a kimerültséget. Emellett a kávéhoz adott édesítőszerek, a tejszín és a cukor is plusz kalóriákat jelentenek, melyekkel fontos, hogy számolj a fogyókúra során.

A turmixok ideálisak ahhoz, hogy vitaminokkal, antioxidánsokkal és zsírégető hatóanyagokkal töltsd fel a szervezetedet, ám sohasem szabad elfelejteni, hogy nem kalóriamentesek. Különösen érdemes odafigyelni, ha nemcsak gyümölcsök és zöldségek, hanem magvak, kókuszolaj, tejtermékek és fehérjeporok is kerülnek a smoothie-ba, amivel akár 800 kalóriát is pakolhatsz egy pohárba!

A bolti gyümölcslevek - még a 100%-os italok is - cukros gyümölcssűrítményekből készülnek, így meglepő mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak. A bennük található tartósítószerek és adalékanyagok emellett jelentősen lassítják az anyagcserét, így érdemesebb fogyókúrás vizekre és gyümölcsös turmixokra váltani helyettük a diéta alatt.

Az alkohol májra rótt terhelése korántsem előnyös az anyagcsere számára, ám nem ez az egyetlen probléma. Gyakori, hogy a gyengébb minőségű borokban, pezsgőkben és röviditalokban is cukor bújik meg, nem beszélve az italok kalóriatartalmáról. Érdemes ezekről mindig tájékozódni fogyasztásuk előtt!

Az energiaitalokkal könnyen belefuthatsz ugyanabba a problémába, mint a kávé esetében, azaz túlzott fogyasztásuk fáradtságot eredményez, míg a bennük található koffein az anyagcsere pörgetésével a vitaminok egy részét is kihajtja a szervezetből. Cukortartalmuk általában magasabb, mint amennyit egy kávéba tennél, így legyél velük különösen óvatos, hiszen nagyon könnyen meglátszódhatnak a hasadon!