Átprogramozzák az anyagcserét! 5 kiló mínusz 1 hónap alatt, ha ezeket vacsorázod

Egy szelet teljes kiőrlésű pirítós megkenve valamilyen zöldségkrémmel - például padlizsánnal, persze nem a majonézes verzióval - ideális, rostban gazdag, nem hizlaló vacsora. Próbáld ki a korábbi cikkünkben szereplő padlizsánkrémreceptet!

A hüvelyesek fehérjében gazdag, alacsony glikémiás indexű ételek, amelyek fokozatosan emelik a vércukorszintedet, és sokáig kiegyensúlyozottan tartják az. Egy tányér lencsefőzelék - természetesen rántás nélkül, önmagával sűrítve - tökéletes és tápláló fogyókúrás vacsora.

Vacsorára ideális választás lehet egy tál saláta is, amelyet ha önmagában kevésnek érzel, egy kevés grillezett csirkemellel is megbolondíthatsz.

A hűvös őszi estéken sokaknak jólesik egy nagy tányér meleg leves. Ha fogyókúrázol, ez lehetőleg valamilyen zöldségleves legyen, de ha húslevest kívánnál, érdemes a tészta helyett magas rosttartalmú, emésztést segítő árpagyönggyel dúsítani azt!