A zsírbontó Simmons-diéta

A sikeres fogyókúra nem csupán a jól megválasztott élelmiszerek függvénye, a látványos eredményekhez sokszor az életmód kisebb-nagyobb megváltoztatására is szükség van, ami a megszokottnál nagyobb akaraterőt és elszántságot igényel. Ám ez nem jelenti azt, hogy ezentúl csak a közeli bioboltban kellene vásárolnod, ahogy arra sincs semmi szükség, hogy az egész életedet felforgasd.

Csupán a megszokottnál több odafigyelés kell, némi koncentráció, míg az apróbb változtatások a napi rutin részét nem képezik. A Simmons-diéta ehhez nyújt teljes körű segítséget!

Túlsúlyos tiniből fogyiguru

A diéta névadója, Richard Simmons 16 éves korától kezdve könyvtárból kölcsönzött könyvekből próbált minél többet megtudni az egészséges életmódról, a különféle tápanyagokról, hiszen fiatal kora ellenére túlsúllyal küszködött. Az autodidakta tanulás meghozta az eredményt: sikeresen megszabadult felesleges zsírpárnáitól, ráadásul sokkal egészségesebbé is vált.

Az ebben az időszakban átélt negatív élmények és érzések, a nehézségek ösztönözték őt arra, hogy a későbbiekben másokat segítsen az eredményes fogyókúrában. 1973-ban nyitotta meg saját fitneszklubját Los Angeles-ben, ami a sikerhez vezető út első mérföldköve volt, annak ellenére, hogy a szakmai képesítést egyedül a saját fogyókúrája előtt megszerzett tudás jelentette. Simmons nem dolgozott ki stabil, általános rendszert.

A koncepciója a súlyvesztéshez szükséges fő útmutatásokat és szabályokat tartalmazza, melyre alapozva mindenki egyénileg válogathatja meg az elfogyasztott ételeket. Az eredmény pedig az egészségesebb, súlyfeleslegtől megszabadult szervezet lesz, mindez az egészségre nem ártalmas módon, a megfelelő ütemben megvalósítva.

A három pillér

A Simmons-diéta fő célkitűzése az egészséges, nem túl gyors ütemben történő fogyás, úgy, hogy közben az ember érzelmi és mentális állapota ne küzdjön negatív hatásokkal. A szabályok betartásával 12 héten keresztül heti egy-két kilótól lehet megszabadulni. Az eredményességhez három fő szabály tartozik: diéta, testmozgás és motiváció. Simmons úgy tartja, csakis ezek együttese vezethet eredményre.

A testmozgást illetően sem azt írja elő, hogy órákat izzadj a konditermekben, ehelyett elegendőnek gondolja a napi rutin részévé tett mozgást valamilyen vidám zenével a háttérben, mely az ember hangulatára is pozitívan hat.

A pozitív érzések pedig csak még jobban ösztönzik a fogyókúrázót. A siker másik legfontosabb zálogának a motivációt tartja.

A pozitív gondolatokat, a pontosan meghatározott célt, melyet sosem szabad szem elől téveszteni, a nehéz pillanatokat átvészelni és a kísértéseknek ellenállni ugyanis csak így lehet.

Így működik a diéta

A szabályok alapján lehetőséged van az élelmiszerek egyéni megválasztására, mely nagyban megkönnyítheti a diétát, ha nem rajongsz a tervszerűen követendő menükért.

Igyekezz minél több friss élelmiszert választani, főként gyümölcsöket, zöldségeket, halféléket, sovány fehérjeforrásokat, teljes kiőrlésű kenyeret. Mindezek révén napi 1200 kalória bevitele engedélyezett. Ahogy mindig, ebben az esetben is fontos a megfelelő folyadékbevitel, napi legalább nyolc pohár hideg víz elfogyasztását javasolja Simmons. Emellett fontos a napi két adag alacsony vagy zsírmentes tejtermék fogyasztása is - egy adagnak például egy kis doboz joghurt felel meg.

Mintanap

Reggeli: két-három teljes kiőrlésű kenyérből készült francia pirítós.
Tízórai: egy kisebb banán.
Ebéd: három bögre spenótsaláta feta sajttal, egy teljes kiőrlésű pirítóssal.
Uzsonna: egy kis doboz joghurt egy kisebb almával.
Vacsora: 25 dkg sütőben sült hal két bögre vegyes zöldségsalátával.
Plusz snack: egy kis doboz joghurt.

• diéta a tartós fogyásért
• mintaétrend a tartós fogyásért
• végleges fogyás
• Életmód