
Heti 2 kiló mínusz a Cambridge-diétával
Jelentős súlyfelesleged van? Válaszd a könnyített Cambridge-diétát, és látványos lesz az eredmény.

Bár igen látványos és gyors eredményt biztosít, a Cambridge-diéta a máig ismert legszigorúbb fogyókúrás módszerek közé tartozik, a szakértők szerint pedig eredeti verzióját hosszútávon nem is szabad követni, mivel a fehérjék túlsúlya idővel problémákhoz, többek között hiánybetegségekhez vezethet.
Ha azonban előbbi hatékonyságát és sikerének titkát a kiegyensúlyozott étrend összeállításának alapszabályaival kombinálod, és a diéta könnyített változatát követed, egészségesen fogyhatsz, és az eredeti Cambridge-diéta pozitívumait, az izomveszteség nélküli súlyleadást is megtapasztalhatod.
Az eredeti és a könnyített diéta
A fogyókúra eredeti verzióját a nyolcvanas években fejlesztették ki az Egyesült Királyságban elsődlegesen a klinikai fogyás céljából, később azonban az egész világon elterjedt.
Az eredeti diéta lényeges elemét képezik a nálunk is számos helyen és több márkanév alatt megvásárolható, fehérjealapú italporok. Ezek a szilárd ételek helyettesítésére voltak hivatottak az eredeti diéta során, a könnyített verziót követve azonban sokkal kisebb mennyiségben célszerű fogyasztanod őket. Elég, ha a tízórait és az uzsonnát viszed be szervezetedbe ilyen formában - hasonló italporokat fitneszszaküzletekben, de akár drogériákban is találsz -, vagy helyettesítheted őket friss gyümölccsel, esetleg szójával gazdagított joghurttal.
Hogyan kövesd a programot?
A diéta során fogyassz megfelelő mennyiségű, körülbelül két-három liter folyadékot naponta - szénsavmentes ásványvizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet -, emellett fontos, hogy sovány húsokat, szárnyasokat, halat kellő mértékben fogyassz, illetve tojással, zsírszegény sajtokkal és fehérjében gazdag hüvelyesekkel is egészítsd ki étrended. Mindezeket nagyobb mennyiségű zöldséggel, illetve teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerekkel kell kombinálnod, hogy diétád egészséges maradjon.
A zöldségeket a legjobb, ha nyersen vagy párolva veszed magadhoz, így nem vesznek kárba az értékes tápanyagok.
A gyümölcsök minden fajtája ajánlott - ezek fogyasztása nemcsak, hogy kielégíti a nassolási vágyat, de szintén ellátja szervezetedet vitaminokkal.
Mintaétrend
Tízóraira és uzsonnára igyál meg 3 dl fehérjealapú turmixporból készült italt, vagy egyél meg egy-egy doboz natúr joghurtot gyümölcsökkel gazdagítva. Ha az étkezések között éhes maradnál, zöldséget tetszőleges mennyiségben fogyaszthatsz.
1. nap
Reggeli: 2 dl natúr joghurt, egy paradicsom.
Ebéd: 20 dkg párolt halfilé, egy bögre rizs.
Vacsora: két főtt tojás, idénysaláta tetszőleges mennyiségben.
2. nap
Reggeli: két reszelt alma kevés mézzel.
Ebéd: két bögre párolt zöldbab sovány, reszelt sajttal.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós megkenve kőrözöttel.
A diétát ilyen formában legfeljebb négy hétig tarthatod. Ha ekkorra nem éred el a kívánt súlyvesztést, folytasd a diétát az egészséges étkezés alapszabályainak betartása mellett, többek között növeld a bevitt szénhidrátmennyiséget. Az adagok kiméréséhez használj 2 dl-es bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.
3. nap
Reggeli: két szelet teljes kiőrlésű kenyér paprikakrémmel megkenve.
Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell, két párolt répa egy bögre mézzel készült almaszósszal.
Vacsora: 3 dl bogyósgyümölcsös turmix dióval.
4. nap
Reggeli: egy grépfrút, 2 dl natúr joghurt.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű spenótsaláta, 20 dkg grillezett halfilé.
Vacsora: egy bögre almás-mangós gyümölcsjoghurt, házilag készítve.
5. nap
Reggeli: egy bögre zabkása.
Ebéd: 20 dkg grillezett csirkemellfilé, egy bögre babsaláta.
Vacsora: egy bögre kőrözött, egy paradicsom, egy tojás.
6. nap
Reggeli: egy bögre vegyes gyümölcssaláta.
Ebéd: tetszőleges mennyiségű görög saláta.
Vacsora: három lágy tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
-
Oroszlán ezüst horoszkópos nyaklánc6 990 Ft
-
Bolygó ezüst nyaklánc gyöngyházzal és cirkóniával9 900 Ft
-
Swarovski® kristályokkal és gyöngyökkel díszített karkötő9 990 Ft
-
Swarovski® kristályos Eiffel tornyos nyaklánc7 990 Ft
-
Csepp alakú cirkóniával és édesvízi igazgyönggyel díszített ezüst nyaklánc13 900 Ft
-
Ezüst nyaklánc patkó alakú ezüst medállal8 150 Ft
-
Kis méretű ezüst karika fülbevaló4 100 Ft
-
Virágos szív cirkóniával ezüst ékszerszett18 900 Ft
-
Krémfehér édesvízi igazgyöngy ezüst fülbevaló13 990 Ft
-
Fehéren ragyogó Swarovski® kristályos ékszerszett11 090 Ft
-
Színjátszó fehér opálos és cirkónia kristályos ékszerszett19 990 Ft
-
Édesvízi igazgyöngy nyaklánc különlges cirkónia dísszel12 900 Ft
-
Cirkónia kristállyal díszített édesvízi igazgyöngy nyaklánc négyszög foglalattal14 900 Ft
-
Vasmacska cirkóniával ezüst nyaklánc6 490 Ft
-
Ovális fekete cirkónia kővel díszített kapcsos ezüst fülbevaló6 490 Ft
7. nap
Reggeli: 2 dl gyümölcsturmix, egy bögre gyümölcs.
Ebéd: idénysaláta tetszőleges mennyiségben, joghurtos-kapros öntettel.
Vacsora: 20 dkg párolt halfilé citromos-kefires öntettel.
OLVASD EL EZT IS!

- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend
7 nap, 4 kiló

- almaecet
- narancs
6 nap, 3 kiló

- villámdiéták
- villámdiéta mintaétrend