5 kiló mínusz a Toscana-diétával

Villámgyors fogyás

Könnyű ételeken alapuló diétánkkal gyorsan megszabadulhatsz a plusz kilóktól. Tudd, meg hogyan!

FeminaShop

Látogass el a
Femina Shopba!

Megnézem
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek

A mediterrán országok ételkülönlegességei zöldségekre, könnyű, zsírmentes húsokra és friss fűszernövényekre épülnek, részben pedig ez egészséges életmódjuk és hosszabb életük titka. Mindezek miatt egy ehhez hasonló feltételekkel rendelkező diéta a súlytöbblet elvesztése mellett egészségedre is jótékony hatással lehet, hiszen a zöldségek révén szervezeted méregtelenítését is elősegítheted. A Toscana-diéta a legjobb választás lehet ahhoz, hogy gyorsan megszabadulhass a plusz kilóktól.

Miért jó a Toscana-diéta?

A nyár az az évszak, amikor a piacokon kedvedre válogathatsz a frissebbnél frissebb zöldség- és gyümölcsfajták közül, így garantáltan minőségi, egészségtől kicsattanó darabokat szerezhetsz be, ráadásul ilyenkor a fűszernövények is napon fejlődött, friss formában érhetők el, melyek sokkal preferáltabbak a zacskós, szárított változatoknál.

A Toscana-diéta is ilyen alapanyagokra épít, melynek ideje alatt napi 1200 kalória bevitele engedélyezett, ez pedig viszonylag gyors fogyást eredményez. A helyesen összeállított étrendnek köszönhetően biztosítod a napi szükséges tápanyagmennyiséget szervezeted számára, ugyanakkor javítod anyagcserédet is. A diéta segítségével két-három hét alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz.

Hogyan kövesd a diétát?

A fogyókúra során naponta ötször kell étkezned. Reggelire és a főétkezések között elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket kell választanod, míg ebédre és vacsorára valamilyen zöldséggel készült könnyű halétel kerüljön az asztalodra.

Utóbbiak ízesítésénél törekedj friss földközi-tengeri fűszernövényeket felhasználni, mint például kakukkfű, oregánó, bazsalikom. A saláták vagy a reggelid mellé pedig alkalmanként két szelet barna- vagy rozskenyeret is elfogyaszthatsz.

Ahogy a többi fogyókúrás módszer esetében, itt sem szabad elfeledkezned a megfelelő folyadékbevitelről: naponta legalább két liter ásványvizet kortyolgass el, de mellé választhatsz gyógyteát vagy zöld teát is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy kis doboz natúr joghurt egy evőkanál zabpehellyel.
Tízórai: egy barack.
Ebéd: egy bögre fűszeres tonhalsaláta két szelet pirítóssal, egy paradicsommal.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: 5 dkg durumtészta egy bögre párolt almával, sárgarépával és olívaolajjal.

2. nap

Reggeli: egy szelet pirítós vékonnyal megkenve vajjal, egy főtt tojás.
Tízórai: egy kis doboz kefir.
Ebéd: 10 dkg sült sügér zsályával, kakukkfűvel, oregánóval fűszerezve, két grillezett paradicsommal.
Uzsonna: két szilva és egy alma.
Vacsora: egy-két bögre gyümölcssaláta.

3. nap

Reggeli: három kanál cornflakes egy bögre reszelt almával.
Tízórai: egy-két marék diákcsemege.
Ebéd: 20 dkg cukkinis rakott burgonya.
Uzsonna: négy kivi.
Vacsora: egy bögre zöldsaláta citromos olívaolaj-öntettel.

4. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér megkenve zöldfűszeres túróval.
Tízórai: hat-nyolc szem aszalt szilva.
Ebéd: 10 dkg roston sült halfilé almás salátaágyon.
Uzsonna: egy bögre gyümölcssaláta.
Vacsora: egy bögre cukkinisaláta gombával.

5. nap

Reggeli: három evőkanál müzli egy bögre gyümölccsel.
Tízórai: egy szelet dinnye.
Ebéd: 20 dkg párolt csirkemell egy héjában sült burgonyával.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: egy bögre almás saláta mozzarellával és dióval.

Fontos!
A diétát két-három hétig tartsd. Az adagok kiméréséhez használj két decis bögrét. A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd a diétát, kérd ki háziorvosod véleményét.

6. nap

Reggeli: egy szelet pirítós egy szelet zsírszegény sajttal, egy paradicsom.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 15 dkg sült csirkemell egy bögre párolt brokkolival.
Uzsonna: hat-nyolc szem aszalt szilva.
Vacsora: egy bögre padlizsános zöldségragu, fél bögre párolt barnarizs.

Érzelmek logikája - Hogyan vannak jelen az érzelmek a logikus gondolkodásban?

A Femina Klub novemberi vendége Dr. Mérő László matematikus, pszichológus lesz, akivel Szily Nóra, az estek háziasszonya az érzelmek és az elme bonyolult viszonyáról beszélget. Körbejárjuk, mit jelent valójában az érzelmi intelligencia, megismerjük az érzelmek szerkezetét, és hogyan alkalmazhatjuk a felismeréseinket mindennapi problémáink megoldásában is.

Pontos részletek az estről itt olvashatók: femina.hu/feminaklub

Jegyek kizárólag online érhetőek el, korlátozott számban.

Időpont: 2023. november 6. 18 óra

Helyszín: Thália Színház

Promóció

7. nap

Reggeli: egy szelet pirítós egy szelet pulykamellsonkával és uborkaszeletekkel.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: 15 dkg fűszeres tonhalsaláta paradicsommal.
Uzsonna: négy kivi.
Vacsora: 5 dkg durumtészta egy bögre párolt zöldséggel.

OLVASD EL EZT IS!

par salatazik
  • méregtelenítés
  • saláta

4 kiló mínusz egy hét alatt

fogyi pocak has mer
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

1 hét, 3 kiló - Villámgyors vízhajtó diéta

no has ezdes
  • villámdiéták
  • villámdiéta mintaétrend

Tüntesd el az úszógumit 2 hét alatt!

Ezt is szeretjük