A leghatékonyabb zsírégető nassok

Ha szigorú diétán is vagy, akkor sem kell lemondanod a filmnézés vagy a munkaidő alatti rágcsálás öröméről.

Az persze korántsem mindegy, hogy mit és mennyit eszel. Ha nem bírod ki a délutánt a fogaid csattogtatása nélkül, rágcsálj olyan nassokat, amelyek nemcsak az egészségednek tesznek jót, de a fogyást is elősegítik.

Íme, néhány igazán hatékony, laktató, zsírégető, egészségóvó finomság!

Földimogyoró

Az olajos magokat a diéta alatt csak mértékkel szabad fogyasztanod, ám napi egy marékkal nyugodtan elropogtathatsz a fontos vitaminokban gazdag földimogyoróból - feltéve, hogy nem a sózott fajtát választod.

A földimogyoró gazdag telítetlen zsírsavakban - olaja csaknem ugyanolyan jó minőségű, mint az olívaolaj, segíti az emésztésedet, felgyorsítja az anyagcserédet, közben pedig ellát kellő mennyiségű B-vitaminnal is, ráadásul nagyon laktató.

A mogyorót eheted nyersen vagy pirítva, de akár a reggeli zabkásádat vagy zabpelyhedet is dúsíthatod vele, sőt, a ropogós finomság a salátát is feldobja.

Vörös áfonya

Az élénk színű, antioxidánsokban gazdag, apró vitaminbomba - a legtöbb bogyós gyümölcshöz hasonlóan -  gazdag a zsírégetéshez nélkülözhetetlen vitaminokban, és rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztésedet is.

Íze kissé savanykás, fanyar, de ezt a pikáns jelleget alacsony cukortartalmának köszönheti, ami jó hír, ha a diétádat szeretnéd kiegészíteni vele - alacsony kalóriatartalma miatt szinte a nap bármelyik szakaszában, korlátlan mennyiségben majszolhatsz belőle.

Pörgesd fel!

Szeretnéd fokozni az anyagcserédet? Nézd meg videónkat, melyből megismerheted a leghatékonyabb emésztésserkentőket!

Zsírégető tulajdonsága mellett a vörös áfonya segít megelőzni a rák kialakulását, óvja az ereket, továbbá megelőzi, illetve gyógyítja a húgyúti fertőzéseket.

A bogyós gyümölcsből frisset nem könnyű beszerezni, de aszalt áfonyát az év bármely szakaszában vehetsz - arra viszont ügyelj, hogy a késztermék se legyen cukrozott.

Pekándió

Az itthon ismert diónál a pekándió kissé édeskésebb, teltebb aromájú - ha nem bírod leküzdeni az édesség utáni vágyadat, először a hosszúkás magért nyúlj, ne a táblás csokoládéért.

A pekándió gazdag többszörösen telítetlen zsírokban és E-vitaminban, csökkenti a koleszterinszintet, védi a szívet és az idegeket. Egyes rákkutatások szerint a pekándióban található ellaginsav nemcsak megakadályozza a rákos sejtek terjedését, de beindíthatja az apoptosis nevű folyamatot is, melynek hatására a daganatos sejtek öngyilkosságot követnek el.

Mindezek mellett a pekándió kiváló káliumforrás is, így segít megszabadulni a sejtekben megkötött víztől. Ha a fogyásodat egy kis pekándióval szeretnéd eredményesebbé és színesebbé tenni, rágcsálj el napi 30 grammot - nagyjából öt szemet - a zamatos magból.

Aszalt földieper

Az eper csak rövid ideig kapható a piacokon, de szárított változatát az év bármely szakában beszerezheted a boltok polcairól.

Az epernek alacsony a kalóriatartalma - ha aszalt gyümölcsöt vásárolsz, ügyelj rá, hogy ne legyen cukrozva, nehogy kárba vesszen ez az üdítő jellemzője. Mivel magas a C-vitamin-tartalma, ami elengedhetetlen a zsírok lebontásához, hatékony kísérője lehet a fogyókúrádnak. Erős antioxidáns hatású, emellett segíthet a tüdő- vagy nyelőcsőrák leküzdésében is.

Az eper tisztítja és méregteleníti a vért, baktériumölő hatása révén pedig segíthet megszüntetni a baktériumok okozta emésztőszervi betegségeket. Az aszalt gyümölcs magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és gyorsítja az anyagcserét.

Ha a vidám, piros gyümölcsöt rágcsálnád a diéta alatt, egyél belőle napi 10-15 szemet, hogy segítse a kiválasztást és a megtisztulási folyamatokat.

Cikkünk megírásában Lyndel Costain Szupertápanyagok című könyve segített, mely a Mérték Kiadó gondozásában jelent meg.

• anyagcsere
• zsírégető táplálék
• vízhajtó táplálék
• salaktalanító táplálék
• fogyasztó praktikák
• anyagcsere-javító táplálék
• Életmód