A 3 leghatékonyabb villámdiéta

Nem mindig van idő arra, hogy a pluszkilóktól egy egészséges, kiegyensúlyozott, óvatos fogyást ígérő diétával szabadulj meg. Ha nagyobb túlsúlytól szeretnél tartósan megszabadulni, érdemes ilyen módszert választanod, ám ha szorít az idő, gyors segítségül hívhatsz egy extra erős zsírégető villámdiétát.

Az alábbi módszerek méltán népszerűek már hosszú évek óta, hiszen ezekkel a villámdiétákkal alig néhány nap alatt le tudsz dobi annyit, hogy jól mutasson rajtad a kedvenc ruhád.

Egy régi klasszikus - a Metropolitan

A hatvanas évek színésznőinek bevált módszere nem kecsegtet tartós soványsággal vagy könnyen tartható, laktató étrenddel, cserébe viszont tényleg villámgyors és látványos eredményt hoz.

A New York-i Metropolitan operaénekesnője által híressé tett diéta nem egy nőn segített már, akinek egy-egy jelentős esemény előtt csak néhány napja maradt arra, hogy beleférjen a báli ruhájába.

A Metropolitan-diétával elég három nap, hogy megszabadulj néhány pluszkilótól, vagy eltüntesd az úszógumidat. A diéta alapelve olyan egyszerű, amilyen csak lehet - ha kevesebb kalóriát viszel be, fogyni fogsz. A reggelire, tízóraira és uzsonnára elfogyasztott gyümölcs segít szinten tartani a vércukorszintedet, de ebédre és vacsorára sovány, könnyen emészthető húst is fogyaszthatsz.

Reggelire igyál egy kávét, de cukor helyett mézet tegyél bele - ez szintén segít abban, hogy a kalóriaszegény diéta mellett is csúcson tartsd a teljesítményedet. Emellett természetesen elengedhetetlen, hogy minden nap legalább két, két és fél liter folyadékot igyál.

Mintaétrend

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér nagyon vékonyan megkenve zsírszegény vajjal, egy grillezett alma, egy csésze kávé tejjel és egy kanál mézzel.
Tízórai: egy alma.
Ebéd: 12 dkg főtt csirkemell egy bögre zöldsalátával, dresszing nélkül.
Uzsonna: egy sárgarépa.
Vacsora: 12 dkg grillezett csirkemell, egy bögre tetszőleges saláta dresszing nélkül, egy narancs.

Napi egy kiló éhezés nélkül - a zabkásadiéta

Szerencsére az utóbbi időben nálunk is egyre ismertebb és egyre népszerűbb lesz a zabkása, amely amellett, hogy laktató és egészséges reggeli lehet, még a pluszkilóktól is gyorsan megszabadíthat.

Annyi bizonyos, hogy az ötnapos kúra alatt éhezni nem fogsz, hiszen étrended alapját a zab teszi ki, amely a gyomorba érve megduzzad, így hosszú időre képes eltelíteni. Gyümölcsöt és zöldséget is korlátlan mennyiségben fogyaszthatsz az étkezések között, hiszen ezek rostjai tovább segítik a zab által már egyébként is beindított anyagcserét. A cukrot viszont a diéta idejére teljesen ki kell iktatnod az étrendedből - ha mégsem bírod ízesítés nélkül meginnod a kávédat vagy a teádat, használj inkább egy csepp mézet.

Tejtermékeket is fogyaszthatsz, de csak a zsírszegény változatokat, és ezeket is csak mértékkel. Ha minden előírást betartasz, öt nap alatt akár öt kilótól is megszabadulhatsz.

Mintaétrend

Reggeli: egy tányér zabkása 1 dl joghurttal.
Tízórai: kávé vagy tea cukor nélkül, egy alma.
Ebéd: egy tányér zabkása egy bögre brokkoliból, cukkiniből készült zöldkörettel.
Uzsonna: egy bögre finom tea - lehetőleg gyógytea.
Vacsora: 10 dkg zabpehely egy bögre tejjel, egy bögre gyümölccsel.

Egy kis rásegítés

Aktív mozgással bármely diétát hatékonyabbá teheted. Nézd meg videónkat, és tudd meg, melyek a leghatékonyabb alakformáló gyakorlatok.

Számlálgatós módszerrel - az 1000 kalóriás levesdiéta

Az alacsony kalóriabevitelen és a sokáig laktató leveseken alapuló diéta az év bármely szakaszában felüdülést hozhat: a hideg évszakokban a forró, illatos levesek, napos időben pedig a hűsítő, frissítő finomságok segítenek, hogy élvezet legyen a fogyás.

Amellett, hogy a levesdiéta során kevesebb kalóriát juttatsz a szervezetedbe, a zöldségek és a víz tisztító, salaktalanító, méregtelenítő hatása is elősegíti a fogyást. A szakácskönyvek tele vannak finomabbnál finomabb receptekkel, így annyi bizonyos, hogy a diéta nem lesz egyhangú, ám a habarással készült, krémes levesekről le kell mondanod a kúra idejére.

Reggelire fogyassz tápláló, de egészséges fogásokat, ebédre és vacsorára pedig rostokban gazdag leveseket.

A főétkezések közötti nassolást mindenképpen próbáld meg elkerülni, ha mégsem tudsz parancsolni az étvágyadnak, semmiképpen ne egyél többet egy almánál, kivinél vagy banánnál, különben könnyen túllépheted a napi kalóriaadagodat. A levesdiétával átlagosan napi fél kiló fogyást érhetsz el.

Mintaétrend

Reggeli: egy szelet rozskenyér egy szelet pulykasonkával és paradicsommal.
Ebéd: egy tányér savanyúkáposzta-leves.
Vacsora: egy tányér burgonyaleves.

• kalóriaszegény
• zsírégetés
• villámdiéta
• rostban gazdag diéta
• levesdiéta
• villámdiéták
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód