3 kiló mínusz egy hétvége alatt a salaktalanító salátadiétával

A tavaszi napsütés mindenkit jobb kedvre derít, de szépen lassan lekerülnek a nagykabátok és a vastag pulóverek is, így már nem lehet tovább takargatni a téli időszakban növesztett úszógumit.

Ha szeretnéd fesztelenül és néhány kilóval könnyebben várni a melegebb napokat, vágj bele egy villámgyors tavaszi salátadiétába, ami már egyetlen hétvége alatt látványos eredményt hoz.

Méregtelenít és salaktalanít

Az első friss zöldségek és gyümölcsök már ott sorakoznak a piacokon, és csak arra várnak, hogy kihasználd salaktalanító erejüket egy villámgyors diéta keretében. A salátadiéta azért is jó választás így tavasszal, mert feltöltheted általa szervezeted kiürült vitaminraktárait, melyek fontos szerepet játszanak a test természetes zsírégető folyamatainak működésében.

A legjobb, ha a diétát már pénteken elkezded, és egész hétvégén tartod, a hét elején pedig fokozatosan térsz vissza a normál étrendedre. A salaktalanító salátadiétát célszerű egy méregtelenítő kúrával összekötni, hiszen a rostbevitel az étrend magas zöldség- és gyümölcstartalma miatt már adott. Igyál meg minden reggel egy pohár citromos vizet, ügyelj a folyadékfogyasztásra, és kerüld a vörös húsokat, a kávét, a fekete teát, az alkoholt, a cukrot, a fehér lisztet, valamint a dohányzást.

A diéta alatt bátran ihatsz gyógyteákat, melyek segítik a méregtelenítést: erre a célra remekül megfelel a zöld tea, de a vízhajtó hársfatea, a máj működését elősegítő gyömbértea, illetve a bélflórát helyreállító citromfűtea is jó választás.

Ha a hétvége során megtisztítod szervezeted a felgyülemlett méreg- és salakanyagoktól, az később a narancsbőrt célzó diétákat és kezeléseket is eredményesebbé teszi.

Az étrend összeállítása

A salátadiéta alatt egyél naponta ötször, kisebb adagokban, és törekedj arra, hogy minden étkezés tartalmazzon valamilyen zöldséget, naponta legalább egy pedig valamilyen salátát. A salátákat ízesítheted citromlével, egy nagyon kevés olívaolajjal, zsírszegény joghurttal vagy zöldfűszerekkel, de a tasakos dresszingeket mindenképpen kerüld el, mert ezek túl sok sót és mesterséges tartósítószert tartalmazhatnak, melyek fogyasztása mindenképpen kerülendő egy méregtelenítő kúra alatt.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 10 dkg zsírszegény túró, egy bögre koktélparadicsom, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy pohár citromos víz.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: egy bögre Cézár-saláta, egy bögre zöld tea.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: turmix egy pohár tejből, fél bögre bogyós gyümölcsből és egy csipet fahéjból.

2. nap

Reggeli: egy bögre hajdinakása egy fél fej pirított hagymával, egy pohár citromos víz.
Tízórai: egy marék aszalt szilva.
Ebéd: 15 dkg grillezett lazac, egy bögre saláta uborkából, paradicsomból, hagymából és paprikából, egy bögre zöld tea.
Uzsonna: egy bögre eper-menta saláta.
Vacsora: egy bögre saláta cikóriából, metélőhagymából és retekből, citrommal és sovány joghurttal ízesítve.

3. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamellsonka, egy paprika, egy pohár citromos víz.
Tízórai: egy fél grépfrút.
Ebéd: egy bögre tofusaláta, egy pohár citromos víz.
Uzsonna: egy marék aszalt sárgabarack.
Vacsora: egy bögre saláta céklából és almából, citromlével és borssal ízesítve.

Mikor kezdesz pánikszerűen diétázni?

• saláta
• salaktalanító táplálék
• villámdiéták
• Életmód