3 kiló mínusz egy hét alatt a Popeye-diétával

Emlékszel még, amikor az ismerős dallam kíséretében Popeye feltépte a spenótos konzerv tetejét, egy húzásra eltüntette a zöld leveles növényt, majd dagadó izmokkal indult Olívia megmentésére?

Vagy a spenótról csak az ehetetlen menzás főzelék jut eszedbe? Pedig a rajzfilm közelebb áll a valódi, ügyesen elkészített parajhoz.

Értékes ásványianyag- és vitamintartalma mellett a spenót magas rosttartalmának köszönhetően nem csak a fogyást indítja be, de egyheti rendszeres fogyasztás mellett olyan mértékben képes átalakítani az anyagcserédet, hogy a leadott kilók évekig nem is térnek vissza.

Laktató, éltető, fogyasztó

A spenót, vagy más néven paraj  a kutatások szerint segíthet megelőzni a különböző rákos megbetegedések kialakulását. Kitűnő K-vitamin-, A-vitamin-, mangán-, folsav-, magnézium-, vas-, C-vitamin-, B₂-vitamin-, kalcium-, kálium- és B₆-vitamin- forrás, magas rosttartalmának köszönhetően pedig felgyorsítja, sőt, meg is változtatja az anyagcserét, ezért a spenótdiétával eredményes és tartós fogyást érhetsz el.

A rengeteg kedvező élettani hatás mellett fogyókúrás szempontból az sem elhanyagolható tény, hogy 10 dkg spenót mindössze 20 kalóriát tartalmaz, ezért a fogyókúra alatt annyit ehetsz belőle, amennyit csak szeretnél.

Ha a spenót eddig nem tartozott a kedvenc ételeid közé, az valószínűleg azért van, mert nem ettél még egy finomra párolt, jól fűszerezett spenótos pennét. Fokhagymával például a paraj igazi kulináris élvezetet jelent, ha pedig a párolt vagy főtt spenót állagától ódzkodsz, próbáld ki nyersen: kalóriaszegény, vitamindús, ínycsiklandó saláta-alapanyag!

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: 1 dl spenótlé, egy bögre zöld tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet pulykamellsonka.
Tízórai: 10 dkg aszalt szilva.
Ebéd: 25 dkg grillezett csirkemell, spenótfőzelék tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: két répa.
Vacsora: egy szelet rozskenyér vékonyan megvajazva, 5 dkg zsírszegény sajt.

2. nap

Reggeli: 1 dl    spenótlé, egy bögre zöld tea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, rántotta két tojásfehérjéből.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: 2 főtt tojás, spenótfőzelék tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: egy kis poharas gyümölcsjoghurt.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy darab zsírszegény kockasajt, egy paradicsom.

Pörgesd fel!

A spenótfogyasztáson kívül mást is tehetsz anyagcseréd felpörgetése és a karcsúságod megőrzése érdekében. Nézd meg videónkat!

3. nap

Reggeli: 2 evőkanál zabkása, 2 evőkanál gabonapehely, 2 dl tej.
Tízórai: egy bögre bogyós gyümölcs.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal tetszőleges mennyiségű párolt spenóttal.
Uzsonna: egy banán.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka, egy paprika, 1 dl spenótlé.

4. nap

Reggeli: turmix egy banánból, egy evőkanál mézből, egy csipet fahéjból és 3 dl tejből.
   Tízórai: egy magvas zsömle.
Ebéd: spenótleves, tetszőleges mennyiségben.
Uzsonna: egy répa lereszelve, citromlével ízesítve.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sonka, 5 dkg sajt, egy bögre zöld tea.

5. nap

Reggeli: rántotta 3 tojásfehérjéből, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paprika, 1 dl spenótlé.
Tízórai: egy marék mandula.
Ebéd: spenótos penne egy bögre tésztából.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: saláta két paradicsomból és 5 dkg zsírszegény mozzarellából.

6. nap

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy főtt tojás, egy szelet sonka, 1 dl spenótlé.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell tetszőleges mennyiségű spenótsalátával.
Uzsonna: 3 dl narancslé.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan megvajazva, egy paradicsom, 5 dkg sajt.

7. nap

Reggeli: két evőkanál zabkása, két evőkanál gabonapehely, egy bögre bogyós gyümölcs, 2 dl tej.
Tízórai: két mandarin.
Ebéd: 15 dkg tonhal tetszőleges mennyiségű párolt spenóttal.
Uzsonna: 5 dkg zsírszegény sajt.
Vacsora: két szelet puffasztott rizs, egy paradicsom, 1 dl spenótlé.

• spenót
• villámdiéta
• anyagcsere-javító mintaétrend
• anyagcsere-javító táplálék
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód