3 kiló mínusz a szőlődiétával

A következő hetekben a szőlőé lesz a főszerep, hiszen lassan beérik az idei termés. Az illatos, édes fürtöknek szinte lehetetlen ellenállni - de nem is kell, még akkor sem, ha szeretnél megszabadulni néhány kilótól. A szőlő ugyanis nem csupán a daganatos betegségektől és a szívinfarktustól védhet meg, de jó szolgálatot tehet a fogyókúra során is. Egy könnyű, kalóriaszegény, szőlő alapú étrenddel egy hét alatt akár három kilót is leadhatsz anélkül, hogy koplalnod kellene.

Hogy működik a diéta?

Mint a legtöbb gyümölcs, a szőlő is gazdag vitaminokban és a szervezetre jótékony hatást gyakorló ásványi anyagokban. A kvercetin nevű anyag csökkenti a koleszterinszintet, tisztítja a véredényeket, ezáltal mérsékli a vérnyomást és a szívbetegségek előfordulásának kockázatát.

A resveratrol megakadályozza, hogy a szabadgyökök kárt tegyenek a sejtekben, így segít fiatalságod megőrzésében, és megelőzi a rosszindulatú elváltozások kialakulását is. A szőlő emellett rengeteg B- és C-vitamint, valamint olyan fontos ásványi anyagokat tartalmaz, mint a kálium, a magnézium, a vas vagy a kalcium.

Gyümölcssavtartalmának köszönhetően az elfogyasztott ételeket könnyen emészthetővé teszi, a benne található rost, illetve a héj pedig serkenti az emésztést. Cukortartalma miatt nem kell tartanod a diéták alatt tapasztalható fáradékonyságtól, fejfájástól, koncentrációs zavartól: a szőlő egy csapásra felélénkít, feltölt energiával, továbbá vitalizál. A szőlő mindemellett segíti a gyomor, a vese és a máj működését, megkönnyítve ezzel szervezeted megtisztulását a méreganyagoktól.

A napi szőlőmennyiség elfogyasztása mellett egészséged megőrzése érdekében fontos, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozz, de a diéta hatását fokozza, ha beiktatsz egy méregtelenítő napot, amikor csak szőlőt és szénsavmentes ásványvizet fogyasztasz. Erre a harmadik nap a legideálisabb, a gyomrod ugyanis ekkorra készül fel a zsírmentes, rostban gazdag ételre. A megfelelő folyadékpótlás természetesen a diéta többi napján is elengedhetetlen.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: egy szelet rozskenyér egy szelet könnyű felvágottal, egy fürt szőlő.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: 20 dkg csirkemellet süss meg kevés vajon, egy serpenyőben melegíts fel egy evőkanál mézet, és forgass meg benne 10 dkg szemezett szőlőt.
Uzsonna: 2 dl joghurt, egy fürt szőlő.
Vacsora: egy magvas zsemle, egy kocka zsírszegény sajt, egy fürt szőlő.

2. nap

Reggeli: három evőkanál müzli szőlővel, 2 dl joghurt.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: 20 dkg tonhalas spagetti, egy fürt szőlő.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: 10 dkg salátát keverj el 5 dkg friss túróval, egy cikkekre vágott körtével és 10 dkg szőlővel.

3. nap

Méregtelenítő nap - fogyassz el két-három kilogramm szőlőt, lehetőleg hat étkezésre felosztva, három liter szénsavmentes ásványvizet, esetleg gyógy- vagy gyümölcsteákat.

4. nap

Reggeli: egy fürt szőlő két marék dióval elkeverve, egy kanál mézzel leöntve.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: 20 dkg grillezett pulykamell, 5 dkg barnarizs szőlővel elkeverve.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy bögre tonhalsaláta zsírszegény dresszinggel, 10 dkg szőlővel.

5. nap

Reggeli: egy szelet kétszersült, egy szelet pulykasonka, egy fürt szőlő.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: szemezz le és vágj ketté két fürt szőlőt, keverd össze fél fej csíkokra vágott lilahagymával, 10 dkg felkockázott sonkával és egy fél zacskó jégsalátával, készíts hozzá dresszinget egy evőkanál joghurtból és citromból.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy kis doboz szardíniakonzerv, 5 dkg mozzarella, egy cikkekre vágott paradicsom, egy fürt szőlő.

6. nap

Reggeli: három evőkanál müzli szőlővel elkeverve, 2 dl joghurt.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: egy nagyobb tálba reszeld le két narancs és egy citrom héját, majd csavard bele a levüket, adj hozzá egy zúzott fokhagymát és kakukkfüvet, majd fektess a pácba egy szelet csirkemellet, köretként pedig fogyassz egy bögre zöldsalátát egy fürt szőlővel.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: két bögre gyümölcssaláta szőlőből, banánból, almából, körtéből és őszibarackból készítve.

7. nap

Reggeli: egy magvas zsemle zsírszegény felvágottal, egy fürt szőlővel.
Tízórai: egy fürt szőlő.
Ebéd: 20 dkg saláta apróra vágott, főtt csirkemellből, egy felkarikázott, piros húsú paprikából és salátából egy fürt szőlővel.
Uzsonna: egy fürt szőlő.
Vacsora: egy tányér, sovány tejből készült tejberizs szőlővel.

• szőlő
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód