2 kiló mínusz az eperdiétával

Aligha létezik kellemesebb fogyókúra annál, mint amikor egyik kedvenc gyümölcsödből szinte bármennyit elfogyaszthatsz, az eredmény pedig a plusz kilók leadásán túl bőröd szépségét, a fiatalos megjelenést, a méreganyagok távozását, valamint egészséged megőrzését is magában foglalja. Próbáld ki eperkúránkat, és három nap alatt akár két kilót is leadhatsz.

Miért hatékony módszer?

Az eper - amellett, hogy finom, így a diétát is könnyebb lesz betartani - gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, olyan fontos alkotóelemeket tudhat magáénak, mint az A-, a B₁-, a B₂- és a C-vitamin, az ásványi anyagok közül pedig kalciumot, káliumot, magnéziumot, vasat és cinket is tartalmaz. Továbbá a bogyósgyümölcsökben megtalálható flavonoidok is szerepelnek hatóanyag-palettáján, melyek antioxidáns, fiatalító, sejtvédő hatással rendelkeznek.

Az eper nem tartalmaz túl sok kalóriát - 100 grammban mindössze 40 kalória található -, gyümölcssavai és rostjai azonban segítik az emésztést, nem beszélve arról, hogy számos más probléma kezelésére is ajánlott fogyasztása.

Segít például epe- és vesebántalmak, reuma és köszvény esetén, magas C-vitamin-tartalma pedig erősíti immunrendszeredet is. Mindemellett hatóanyagai serkentik a vérkeringést, fokozzák a méregtelenítő folyamatokat, valamint vértisztító és baktériumölő hatásuk van.

Kutatások bizonyították továbbá, hogy az eper magas tápanyag- és antioxidáns-tartalma nem csupán a szívbetegségek, hanem bizonyos daganattípusok kialakulása ellen is védelmet nyújt. Székrekedés és puffadás esetén is kifejti áldásos hatásait, emellett szomjoltóként és fogfehérítőként is dicsérik, de megemlítendő napozás utáni hűsítő tulajdonsága is.

Mintaétrend

1. nap

Reggeli: fél bögre eper, fél bögre müzli, egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: 2 dl eperturmix zsírszegény joghurtból.
Ebéd: 20 dkg natúr csirkemell, köretnek egy bögre párolt eper.
Uzsonna: két bögre eper.
Vacsora: diós epersaláta tetszőleges mennyiségben.

2. nap

Reggeli: egy kis doboz zsírszegény joghurt fél bögre eperrel.
Tízórai: egy bögre eper.
Ebéd: két bögre eperleves citromhéjjal, eperdarabokkal.
Uzsonna: két puffasztott rizsszelet, fél bögre eper.
Vacsora: eper tetszőleges mennyiségben.

3. nap

Reggeli: egy bögre eper egy kis doboz natúr joghurttal és három szelet puffasztott rizsszelettel.
Tízórai: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Ebéd: 20 dkg natúr csirkemell, egy bögre eper-mangó-málna saláta.
Uzsonna: fél bögre eper, egy evőkanál méz.
Vacsora: eper tetszőleges mennyiségben.

A diétát az előírt néhány napnál tovább ne folytasd, huzamosabb ideig, kúraszerűen alkalmazva ugyanis hasmenést idézhet elő. A diéta ideje alatt a mintaétrendben leírtakon túl mindennap fogyassz el legalább két, két és fél liter folyadékot.

• eper
• villámdiéták
• gyümölcskúra
• villámdiéta mintaétrend
• Életmód