Mennyi D-vitaminra van szükség télen? Magyarország lakosságának hetven százaléka D-vitamin hiányos a tél végére
A téli, napfényszegény időszakban fontos, hogy odafigyelj a D-vitamin kiegészítésre, ami megfelelő mennyiségben hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A cikket a TEVA Magyarország támogatta.
A D-vitamin a szervezet egyik létfontosságú vegyülete. Hatása az emberi szervezetre nagyon komplex, számos, tudományosan bizonyított jótékony hatása van.
Egy különleges vitamin
A D-vitamin valójában nem is vitamin, hanem egyfajta hormon előanyag, ami a szervezetünkben alakul át aktív hormonná. A D-vitamin valójában öt, egymással rokonságban álló vegyület együttes elnevezése. Az ember számára a két legfontosabb vegyület a D3, a kolekalciferol és a D2, az ergokalciferol.
Az elsődleges D-vitaminforrás maga a napfény, kisebb részben pedig főleg állati eredetű élelmiszerekkel juthat a szervezetbe ez a vegyületet. Ilyen a tojássárgája, a tőkehalmájolaj, a vadvízi lazac, bizonyos gombák és tejtermékek.
Ha kevesebb a napsütés, figyelj oda a D-vitamin bevitelre
A D-vitamin nagy részéhez az UVB sugárzás hatására jutunk hozzá, ezért nagyon keveset képes belőle előállítani a szervezetünk, amikor keveset süt a nap.
Magyarországon az október közepétől kora tavaszig tartó időszakban a napsugárzás nem elég a szükséges mennyiségű D-vitamin termeléséhez, a nyáron megszerzett D-vitamin tartalékokat pedig néhány hét alatt feléljük.
Magyarország lakosságának hetven százaléka D-vitaminhiányos a tél végére, éppen az influenza-szezon közepén. Sokat segíthet, ha az év hidegebb és sötétebb hónapjaiban pótolod a hiányzó D-vitamint, és többet tartózkodsz a szabad levegőn, amikor még világosabb van.
Sajnos a szoláriumok UVA sugárzása nem megoldás, ettől nem képes D-vitamint szintetizálni a szervezet.
A megfelelő D-vitamin-ellátottság a nőknél minden életszakaszban fontos
A D-vitamin számos jótékony hatása közül az, hogy hozzájárul az immunrendszer egészséges működéséhez, csak az egyik. A hazai D-vitamin konszenzus kimondja, hogy a női egészség fontos része minden életszakaszban a megfelelő D-vitamin-ellátottság, ugyanakkor a terhesség alatt a D-vitamin-hiány kockázata jelentősen megnőhet. Ha a várandós kismama szervezete nem rendelkezik kellő mennyiségű D-vitaminnal, akkor a magzathoz sem jut ebből elegendő.
Ugyancsak a szakértők egyetértettek abban, hogy a D-vitamin a női fertilitásban (termékenységben) is fontos szerepet játszik. Régóta ismert, hogy az északi országokban a téli hónapokban csökken a terhességek száma, amit részben a D-vitamin-hiány magyarázhat.
Mi az az orvosi konszenzus?
A legnagyobb magyarországi orvostársaságok 2012-ben közös konszenzust dolgoztak ki a D-vitamin-hiány jelentőségéről, annak felismerési lehetőségeiről, a prevenció és a kezelés javasolt módjairól. A konszenzust az aktuális eredmények ismeretében rendszeresen frissítik.
Magyarországi étrend mellett a télen szükséges D-vitamin bevitele kizárólag étrendváltoztatással nehezebben lehet biztosítani, hiszen a felnőttek számára javasolt napi D-vitamin beviteli mennyiség 2000 NE (Nemzetközi Egység), de a téli, időszakban a magas hatóanyag-tartalmú (3000 NE) D-vitamin beviteli mennyiséget érdemes bevinni.
A cikket a Brand & Content készítette a Teva megbízásából, nem a Femina szerkesztősége. Arról, hogy mi is az a támogatói tartalom, itt olvashat részletesebben.
