Ezt az italt fillérekből össze lehet dobni: javítja az idegműködést és hidratál

Ha a szervezetednek extra támogatásra van szüksége, legyen szó betegség utáni regenerálódásról, megerőltető edzésről vagy épp a nyári hőségben történő folyadékpótlásról, ez a házilag elkészíthető ital tökéletes választás. Tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és elektrolitokkal, így természetes módon segít az immunrendszer erősítésében és a hidratálásban.

Elektrolit ital házilag

A házi elektrolit italt nagyon könnyű otthon is elkészíteni, sokkal olcsóbb, mint a bolti változata és garantáltan természetes összetevőkből áll. Az ital kiválóan hidratálja a testet edés után, hiszen javítja az idegek és az izmok működését. Akkor is érdemes fogyasztani, ha valamilyen gyomorprobléma miatt hánytál, mert ilyenkor sok sót és folyadékot veszít a szervezet, amit szintén pótolni kell. 

Az italba tegyél narancsot, ami kiváló C-vitaminforrás, támogatja az immunrendszert és természetes édességet ad.  Mangót, mert az tele van antioxidánsokkal, melyek védenek a sejteket károsító szabad gyökökkel szemben.  Kókuszvizet,  mely természetes elektrolitforrás, segít pótolni az izzadással elvesztett ásványi anyagokat. Ananászlevet, ami extra C-vitamin és frissítő gyümölcsös ízt ad majd hozzá. A lime citrusos ízt ad, a só hozzáadásával pedig pótolható a nátrium és más nyomelemek.  Aki édesebb ízt kedvel az méz vagy juharszirupot is tehet bele, mindkettő természetes édesítő.

Hozzávalók: 

• 1 narancs
• ½ csésze (kb. 80 g) mangó
• 1,5 csésze (kb. 360 ml) kókuszvíz
• ½ csésze (kb. 120 ml) ananászlé
• 1 evőkanál lime-lé
• ⅛-¼ teáskanál só
• Kevés méz vagy juharszirup ízlés szerint

Lehet még hozzá tenni 1 teáskanál kurkumát is a gyulladáscsökkentő hatás fokozásához. Tedd az összes hozzávalót turmixgépbe, és 30 másodpercig turmixold össze őket, amíg sima állagú nem lesz a folyadék. Ha szeretnéd, szűrd át, majd jéggel tálald. Tetszés szerint díszítést is adhatsz hozzá, valamilyen felszeletelt gyümölcsből.

(Kép: Getty Images Hungary)

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• elektrolit
• ital
• házilag
• vitamin
• ásványi anyag
• gyümölcs
• turmix
• hidratálás
• hányás
• Recept