6 szokás, ami jelentősen növeli a válás esélyét a szakértők szerint - Nem szabad mindig a rossz emlékekre fókuszálni

Ahhoz, hogy egy házasság hosszú távon is igazán jól működjön, mindkét fél részéről odafigyelésre, energiabefektetésre van szükség. Néhány dologra tudatosan ügyelni kell a pár tagjainak, hogy elkerüljék az eltávolodást, a konfliktusok elmélyülését és a válást.

Vannak szokások, melyek hajlamosak alattomosan tönkretenni a kapcsolatokat, és megnövelik a szakítás esélyét: ezeket gyűjtötte össze Elizabeth Earnshaw párkapcsolati terapeuta John Gottmann pszichológus kutatásai alapján, aki hat éven belül elvált párokat vizsgált.

Szokások, amik növelik a válás esélyét

Rossz emlékekre fókuszálás

A boldog szerelmesek a jó élményekről nosztalgiáznak, megosztják egymással kedvenc emlékeiket a nyaralásokról, a megismerkedésükről, és elmondják, mit hiányolnak éppen a viszonyukból. A boldogtalan párok azonban sokkal több időt töltenek azzal, hogy a rossz emlékekre fókuszálnak, és ezeket emlegetik fel. Gondolataikban és beszélgetéseikben egyaránt a negativitásra koncentrálnak, mindez viszont igen káros a kapcsolatra. Akármilyen rossz dolgok is történnek, igyekezni kell a múlt és a jelen pozitív részeit is kiemelni.

Durva beszélgetésindítások

A szakértő szerint a beszélgetések első három perce előre jelzi, hogyan is fognak végződni. Ha finom, kedves az indítás, akkor valószínűleg pozitív lesz a kimenetel, de ha durván, keményen kezdődik, a lezárás is jó eséllyel negatív marad. Ha a felekre jellemző az utóbbi, az komoly károkat tehet a viszonyban hosszú távon. Jellemző ilyenkor, hogy a „mi” helyett „te” szerepel a mondatokban, és a „mindig”, valamint a „soha” általánosítások is gyakoriak a vádaskodás, hibáztatás mellett. A rossz indítások esetében az is sokszor előfordul, hogy az illető múltbéli hibákat emleget fel, vagy fenyegető hangnemet alkalmaz.

A vitákat nem lehet, és nem is kell kerülni, a fenti, negatív beszélgetésindításokat azonban érdemes. Azoknál ugyanis sokkal többször fordul elő, akiknek válással végződik a házasságuk. Fontos odafigyelni az egészséges kommunikációra.

Az „apokalipszis négy lovasának” alkalmazása

John Gottman kutatásai során meghatározott négy dolgot, szokást, amelyeket az „apokalipszis négy lovasának” nevezett el a kapcsolatokban. Ezek közé tartozik a kritizálás, a védekezés, amikor az ember minden problémát hárít és tagad, a megvetés, amely a lekicsinylő, lenéző viselkedést foglalja leginkább magában, valamint az elzárkózás, amely során az egyik fél visszahúzódik, kihúzza magát a beszélgetésekből, és láthatatlan falat húz kettejük közé. Amennyiben ezek jelen vannak egy viszonyban, jócskán megnövekszik a szakítás esélye.

Testbeszédproblémák

A testbeszéd a szakértő szerint rendkívül sokat számít egy kapcsolatban, a partner ugyanis állandóan figyeli a másik mozdulatait, hogy megtudja, biztonságban van-e mellette, szereti-e a társa. A zárkózott, fenyegető testbeszédet alkalmazó párok viszonya konfliktusokra épül, ez pedig borzasztóan káros.

A problémák, viták megoldásának hiánya

Teljesen természetes, hogy a párok időnként összevesznek, egy egészséges, boldog kapcsolatban azonban a felek képesek is helyrehozni a problémákat, valamint elfogadják egymás kezdeményezéseit a békülés iránt. A válás felé tartó párok viszont sokkal kevesebbszer kísérlik meg megoldani a gondokat, kibékíteni társukat, ha pedig mégis megteszik, partnerük gyakran nem fogadja el, elutasítja azt. Például, ha az egyikük megkérdezi, kezdhetnék-e elölről a beszélgetést, mert úgy érzi, rossz irányba halad, és nem akar veszekedni, akkor a másik jó esetben helyesel, és nyit felé, rossz esetben viszont elutasítással reagál.

Engedik elhatalmasodni a konfliktusokat

Amikor egy pár életében egyre több a probléma, a konfliktusok átveszik az uralmat. Az állandó veszekedések, nézeteltérések és feszültség miatt testük egyre több stresszhormont termel, ami nemcsak szervezetüket, hanem kapcsolatukat is „elárasztja”. Ilyenkor megváltozik a kommunikációjuk és a viselkedésük, általában támadnak, menekülnek vagy épp teljesen lefagynak beszélgetéseik során. Ha azonban szünetekkel, önmaguk megnyugtatásával tudatosan igyekeznek a jelenséget semlegesíteni, feloldani, akkor kevesebb rá az esély, hogy elhatalmasodnak felettük a konfliktusok, és tönkreteszik a szerelmüket.

A boldog párok szokásai

A szakértők régóta keresik, mi lehet az örökké tartó, boldog kapcsolat kulcsa. Számos olyan felmérés született a témában, amelyek segítséget nyújthatnak a pároknak abban, hogy mire érdemes odafigyelniük. Az Exeteri Egyetem egy évtizeden át tartó vizsgálata arra világított rá, hogy vannak olyan szokások, amik hozzájárulnak a hosszan tartó szerelemhez.

(Képek: Getty Images.)

• válás
• szokás
• párkapcsolati probléma
• szakítás
• rossz szokás
• Lélek&Test