8 egyszerű, de jól bevált szokás, ami megváltoztatja a hétköznapokat - Sokkal boldogabb leszel tőlük
Mindennap tehetsz azért, hogy boldogabbnak érezd magad. Nem is gondolnád, mennyire megváltoztatják az életet ezek az apró szokások.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A boldogság nem a negatív érzelmek teljes hiányát vagy a tökéletes, nehézségek és akadályok nélküli életet jelenti. A boldogság pozitív érzelmekkel jellemezhető mentális állapot, amely a megelégedettségtől az egészen intenzív örömérzésig terjedhet.
Egy kicsit mindenki számára mást jelent, de az biztos, hogy fontos hozzá, hogy az ember a mindennapokban is megtalálja a szépséget, az örömöt, és olyan életmódot, felfogást alakítson ki, ami segíti ebben. Persze ez nem könnyű feladat, és egyáltalán nem mindig jön magától. Gyakran tudatosságot és változtatásokat igényel, viszont nem kellenek hozzá feltétlenül drasztikus váltások.
Egyszerű szokások, amik boldogabbá tesznek
Néhány új szokás beépítése nagy hatással lehet a mentális egészségre és a boldogságérzetre is. De nem kell nehéz, nagy energiát vagy sok időt igénylő rutinokra gondolni: a következő apróságokat bárki beépítheti az életébe, mégis megváltoztatják a hétköznapokat, és sokkal boldogabbá teszik az embert.
Indítsd jól a napodat! A mentális és fizikai egészséget támogató reggeli rutin képes az egész hátralévő napot megváltoztatni és jobbá, sikeresebbé tenni. Kelj fel időben, hogy ne kelljen rohannod, végezz nyújtó gyakorlatokat, meditálj vagy jógázz egy kicsit, fogyassz egészséges, tápláló reggelit, és gondold át az aznapi teendőket.
Fotó: Maria Korneeva / Getty Images Hungary
Írj örömlistát! Jegyezd fel, hogy mik azok a tevékenységek, amik örömöt okoznak számodra, és határozd el, hogy mindennap - vagy legalább heti rendszerességgel - elvégzel ezek közül néhányat. Nem kell nagy dolgokra gondolni: lehet ez olvasás, séta, egy finom kávé a kedvenc helyeden, egy jó beszélgetés a barátokkal vagy bármi hasonló apróság, ami boldogságot csempész a monoton hétköznapokba.
Fotó: damircudic / Getty Images Hungary
Nevess! A nevetés felpezsdíti a szervek működését, csökkenti a stresszt és javítja az immunrendszert. Ezért próbálj mindig találni valamit, amin nevethetsz, akár egy vicces filmet, sorozatot vagy könyvet, de régi, humoros emlékeket is felidézhetsz. Keresd meg a módját, hogy egy kis mosollyal és kacagással dobhasd fel a napodat.
Fotó: Getty Images Hungary
Adj hálát! Nemcsak a boldogság táplálja a hála érzetét, hanem ez fordítva is igaz. Ha rendszeresen hálát adsz az apróságokért is, az pozitív érzelmeket eredményez, megváltoztatja az életszemléletedet, és motivációt ad. Vezess hálanaplót, és minden kis dolgot jegyezz fel bele, amiért hálás lehetsz aznap.
Fotó: fizkes / Getty Images Hungary
Menj ki a szabadba! A természetben töltött idő nagyban befolyásolja a boldogságot, ennek során ugyanis az emberek hajlamosak megfeledkezni a problémákról, majd pedig más megvilágításban látni őket. Sétálj egyet munka közben, töltsd kint az ebéd- vagy kávészünetedet, ülj le egy kicsit egy parkban a munkanap végén, vagy járj kirándulni rendszeresen hétvégén.
Fotó: Olga Rolenko / Getty Images Hungary
Gyakorold a mindfulnesst! Az emberek egyre inkább elfeledkeznek a jelen pillanatról, és vagy a jövőn vagy a múlton aggódnak, ez pedig nagyon megnehezíti a boldogságot. Mindennap próbálj meg csinálni valamit, amit anélkül végzel, hogy bármi más zavaró tényező elterelné a figyelmedet. Teljesen mindegy, mi ez, a lényeg, hogy 100%-ban a mozdulataidra és az adott cselekvésre fókuszálj.
Fotó: Getty Images Hungary
Mozogj mindennap! Már napi harminc percnyi mozgás is pozitív hatással van az egészségre és a közérzetre. Sportolj valamit, például fuss vagy sétálj mindennap, a lényeg, hogy maradj aktív.
Fotó: Getty Images Hungary
Szabj határt a közösségi médiának! Tűzd ki célul, hogy kevesebb időt tölts a Facebookon, az Instán vagy épp a TikTokon. Az ugyanis, ha állandóan ezekkel töltöd az időt, szorongást, elégedetlenséget eredményezhet. Mindennap legyen egy bizonyos időintervallum, amikor hozzá sem nyúlsz a telefonodhoz. Meditálj helyette, végezz légzőgyakorlatokat, olvass vagy sétálj!
Fotó: Patcharin Simalhek / Getty Images Hungary
Olvass tovább! A pszichopaták éjszakai szokásai
Néhány esti szokás leleplezheti a pszichopatákat. Általában nem csak nyugodt pihenéssel töltik az éjszakákat.
Mit csinálnak este és éjszaka a pszichopaták? 6 meglepő szokás, ami a szakértők szerint jellemző rájuk
Néhány esti szokás leleplezheti a pszichopatákat. Általában nem csak nyugodt pihenéssel töltik az éjszakákat.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
- párkapcsolat
- pszichológus
9 mondat, amit csak a legboldogabb kapcsolatban élő párok mondanak egymásnak - A pszichológus szerint
