9 mondat, amit csak a legboldogabb kapcsolatban élő párok mondanak egymásnak - A pszichológus szerint

A kimondott szavaknak nagy súlya van a párkapcsolatokban is. Egyes mondatok úgy okoznak problémát a felek között, hogy nem is sejtik, míg mások jobbá teszik a viszonyokat, vagy épp kiegyensúlyozott szerelemről árulkodnak.

A Harvardon végzett pszichológus, dr. Cortney Warren szerint azok a párok, akik rendszeresen mondják egymásnak a következő mondatokat, az átlagnál sokkal sikeresebb, boldogabb kapcsolatban élnek. Persze nincs szükség arra, hogy mindegyiket szó szerint használjátok: a lényeg, hogy a jelentésük és az üzenetük hasonló legyen.

A boldog kapcsolatban élők mondatai

„Nagyra értékelem az erőfeszítéseidet.”

Azoknak a párok, akik kifejezik hálájukat a másik iránt, elismerik a másik erőfeszítéseit, jobb a kapcsolatuk, mint a legtöbbeknek. A szakértő szerint mindenki számára csábító, hogy csak azokra a dolgokra koncentráljon, amik nem tetszenek a párjában, és minden lehetséges alkalommal rá is világítson ezekre, de fontos kiemelni a jót is bennük, a tetteikben. Ez ugyanis nagyszerű módja annak, hogy mindketten értékesnek érezzék magukat.

Hasonló példamondatok:

• „Nagyra értékelem, hogy keményen dolgozol, hogy eltartsd a családunkat.”
• „Hálás vagyok, hogy elviszed a gyerekeket az iskolába, mert ez segít abban, hogy elintézhessem reggel a dolgokat.”

„Kedvellek.”

A pszichológus hangsúlyozta: az egészséges kapcsolatban élő párok nemcsak szeretik, hanem kedvelik is egymást. A szeretet intenzív érzés, ha viszont valaki tetszik, valakit kedvelsz, az azt jelenti, hogy olyannak látod, amilyen, és el is ismered azt, amit bírsz benne.

Hasonló példamondatok:

• „Tetszik, hogy olyan szenvedélyesen törekszel az egészséged megőrzésére.”
• „Tetszik, mennyire elkötelezett vagy a hobbijaid iránt.”

„Segíts, hogy jobban megértsem ezt.”

Mindenkinek eltérnek az értékei, a meggyőződései, mindenkinek más a neveltetése és a sebezhetőségei is, amik meghatározzák a gondolkodásmódjukat, az elképzeléseiket a kapcsolatokról. Ha a partnered számodra érthetetlen módon reagál egy helyzetre, akkor el kell mondanod neki, hogy szeretnéd jobban megérteni. Ez ugyanis kulcsfontosságú a konfliktusok megoldásához és ahhoz, hogy megértsétek egymást.

Hasonló példamondatok:

• „Nem tudom, miért zavar ez téged ennyire. Kérlek, segíts, hogy megértsem a nézőpontodat!”
• „Azt szeretném, hogy együtt dolgozzunk ezen, és ehhez jobban meg kell, hogy értselek.”

„Figyelek./Hallgatlak.”

A pszichológus elmondta, hogy a nézeteltérések elkerülhetetlenek, de fontos, hogy a felek továbbra is támogassák egymást aktív hallgatással. Fontos, hogy néha felfüggeszd azt a vágyadat, hogy mindig igazad legyen, és kifejtsd az álláspontodat, majd pedig meghallgasd a partneredét is.

Hasonló példamondatok:

• „Befejezem a beszédet, és tényleg megpróbálom meghallgatni a te álláspontodat.”
• „Szeretném hallani a véleményedet még akkor is, ha nem értünk egyet.”

„Sajnálom.”

Ha nem mennek jól a dolgok, vagy nem a tervek szerint alakulnak, akkor az egészséges párok a szakértő szerint tisztában vannak azzal, hogy mindketten szerepet játszottak a helyzetben. A törések helyreállításához, a problémák megoldásához fontos, hogy a felek felvállalják a felelősséget a konfliktusokban játszott szerepükért.

Hasonló példamondatok:

• „Nem tiszteletteljesen kommunikáltam feléd az érzéseimet, sajnálom.”
• „Nem tetszett, ahogy tegnap este viselkedtél, de bocsánatot is kell kérnem azért, mert kiakadtam.”

„Megbocsátok. Te meg tudsz bocsátani?”

A megbocsátás nehéz. Megköveteli, hogy sebezhető legyél, elengedj valamit, ami fájdalmat okozott neked, és meg kell változtatni a partnered iránti érzéseidet. A szakértő azonban kiemelte: tanulmányok kimutatták, hogy a megbocsátást gyakorló párok kapcsolatai hosszabbak és kielégítőbbek.

Hasonló példamondatok:

• „Tudom, hogy nem tudjuk megváltoztatni a múltat, ezért igyekszem elengedni és továbblépni.”
• „Hibát követtem el, megpróbálok megbocsátani magamnak. Remélem, te is meg tudsz bocsátani nekem.”

„Elkötelezett vagyok irántad.”

A pszichológus kiemelte: kapcsolatban lenni választás és döntés kérdése. Ha rendszeresen megnyugtatod a partneredet, hogy továbbra is úgy döntesz, vele leszel, és megbirkózol a kihívásokkal, az a biztonság és a stabilitás érzését adja.

Hasonló példamondatok:

• „A nehéz időkben is azt választom, hogy veled legyek.”
• „Itt vagyok, és szeretném, hogy ez működjön. Egy csapat vagyunk.”

„Szórakozzunk egy kicsit!”

Ha a pár tagjai képesek humorral kezelni egy-egy feszült helyzetet, képesek ilyenkor is játékosan ugratni egymást, akkor a kapcsolatuk erősebb a szakértő szerint, mint gondolnák. A legboldogabb párok képesek megtörni a feszültséget és újrakalibrálni a hangulatot azáltal, hogy helyet találnak egy kis mosolynak vagy egy könnyed viccnek.

Hasonló példamondatok:

• „Szükségünk van egy kis friss levegőre. Szeretnél ma valami jót csinálni?”
• „Tudom, néha sok vagyok. Kapcsolódjunk ki egy kicsit, és nézzünk egy vígjátékot!”

„Szeretlek.”

Egyszerű, alapvető szónak tűnik a „szeretlek”, de mindig érdemes emlékeztetni erre egymást. A romantikus érzelmek kifejezése életben tartja a kapcsolatot. És a szakértő arra is felhívta a figyelmet: amikor kimondod, győződj meg arról is, hogy tényleg komolyan gondolod!

Olvass tovább! Mérgező mondatok, amiket sose mondj a párodnak

A következő mondatok lassan, de biztosan rombolják szét a viszonyokat, ezért érdemes kerülni őket.

(Képek: Getty Images Hungary.)

• boldog kapcsolat
• párkapcsolati tanácsok
• mondat
• pszichológus
• párkapcsolat
• Lélek&Test