3 apró szokás, ami megóvja a gyereket az elhízástól

A gyerekkori elhízás számos egészségügyi veszéllyel jár, és a felnőttkori túlsúly kockázatát is növeli.

Vedd elejét a problémának, és előzd meg az alábbi tippekkel a súlyfelesleg kialakulását már egészen kicsi korban! 

Napi ötször keveset

Felnőtteknek és gyerekeknek egyaránt az az ideális, ha naponta ötször étkeznek. Ilyenkor nem kell a kidurranásig enni magad, csak egy keveset, amennyi energiát ad, és elég ahhoz, hogy ne érezd magad éhesnek. Érdemes a kicsit eleve ehhez a formátumhoz szoktatni, legyen meg a reggeli, a tízórai, az ebéd, az uzsonna és a vacsora is - így számára már ez lesz a természetes, és sokkal kisebb eséllyel lesz túlsúlyos.

Szoktasd rá a vízre!

Az elégséges folyadékbevitel nemcsak az egészség, de a normális testsúly megtartásában is segít. Ha már egészen kicsi kortól odafigyelsz arra, hogy a gyerek mindig eleget igyon, megszokja, és akkor is így fog tenni, amikor már ő látja el magát. Fontos, hogy a folyadékpótlást a lehető legnagyobb mennyiségben vízzel, és ne cukros üdítőkkel oldd meg, hiszen ezek nagyban növelik az elhízás kockázatát, számos más káros hatás mellett.

Fontos a testmozgás

A kicsik örökmozgók, de a szülőnek résen kell lennie, hogy akkor se tűnjön el a testmozgás a gyerek életéből, amikor már túl van a felfedezési időszakon. A sportot ne kötelező rosszként, hanem hobbiként és kikapcsolódási formaként kezeljétek, legyen a mindennapok szerves része, akár családi programként is!

• gyerek étrend
• elhízás
• megelőzés
• egészséges étkezés
• étkezés
• túlsúly
• gyerek
• Egészséges kezdet