Úszógumi ellen: fotókon 4 hatékony gyakorlat a kényes területre
Czanik Balázstól
A személyi edző segítségével megszabadulhatsz az úszógumitól.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
A derék és a csípő környékére felkúszó párnácskák nem mutatnak szépen, ha egy szűkebb nadrágot húzol, és ahhoz, hogy megszabadulhass tőlük, célzott gyakorlatokra van szükség. Czanik Balázs személyi edző segít abban, hogy minél gyorsabban inthess búcsút az úszóguminak.
A gyakorlatok elején ne feledkezz meg a bemelegítésről, az edzés végén pedig nyújtsd át az izmaidat. Célszerű az edzést kiegészítened aerob mozgásokkal, továbbá alacsony kalóriatartalmú étrenddel. Az alábbi fotók a Liget Wellnessben készültek, lapozd végig a galériát!
Helyezkedj el hanyattfekvésben, fordítsd el a törzsed bal oldalra.
Fotó: Venczli Miklós
Ebből a testhelyzetből végezz haspréseket 3x50-szer, majd ismételd a másik oldalon is.
Fotó: Venczli Miklós
Helyezkedj el oldalfekvésben, karodat nyújtsd a képen látható módon.
Fotó: Venczli Miklós
Végezz oldalsó lebegő felüléseket karhúzásokkal 2x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon.
Fotó: Venczli Miklós
Támaszkodj alkartámaszban a képen látható módon.
Fotó: Venczli Miklós
Végezz csípőtolásokat 3x50-szer, majd ismételd a gyakorlatot a másik oldalon is.
Fotó: Venczli Miklós
Vedd fel a képen látható pozíciót, ügyelve arra, hogy a tested párhuzamos legyen a talajjal.
Fotó: Venczli Miklós
Hajts végre csípőtolásokat felfelé 3x30-szor.
Fotó: Venczli Miklós
Belső comb: 5 hatásos gyakorlat a kényes területre
Ha nemcsak az úszógumid zavar, hanem a comboddal sem vagy megelégedve, lapozd át az alábbi galériát!
OLVASD EL EZT IS!
- fitnesz
- mozgás
Vádli: 5 hatásos gyakorlat a kritikus területre
- fitnesz
- otthoni edzés
Napi 10 perc a tökéletes testért: a leghatásosabb alakformáló gyakorlatok
