Ezek a mediterrán diéta legfontosabb elemei: 7 hatásos karcsúsító étel
Az olívaolaj, a tengeri halak és a friss saláták fogyasztása segít leolvasztani a kilókat.

Dia


                        	Míg hazánkban elsősorban a disznó- és a szárnyashúsok fogyasztása elterjedt, addig a mediterrán vidékeken sokkal inkább a halat részesítik előnyben. A tengeri halak magas omega-3 zsírsav-tartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a szívbetegségeket, és fogyasztásuk a vonalaidnak sem árt.

Míg hazánkban elsősorban a disznó- és a szárnyashúsok fogyasztása elterjedt, addig a mediterrán vidékeken sokkal inkább a halat részesítik előnyben. A tengeri halak magas omega-3 zsírsav-tartalmuknak köszönhetően segítenek megelőzni a szívbetegségeket, és fogyasztásuk a vonalaidnak sem árt.

Dia


                        	A mediterrán tájakon előszeretettel fogyasztott olívaolaj késlelteti a vele egy időben fogyasztott táplálékok felszívódásának sebességét, vagyis lényegében az élelmiszer glikémiás indexét. Tudj meg többet az olívaolaj fogyasztó hatásáról!

A mediterrán tájakon előszeretettel fogyasztott olívaolaj késlelteti a vele egy időben fogyasztott táplálékok felszívódásának sebességét, vagyis lényegében az élelmiszer glikémiás indexét. Tudj meg többet az olívaolaj fogyasztó hatásáról!

Dia


                        	Az olajos magvakat nem ajánlott lefekvés előtt fogyasztani, ha diétázol, de a tízóraira vagy uzsonnára remek választás lehet egy marék mandula vagy dió. Esszenciális zsírsavakat, omega-3 zsírsavat és számos olyan vitamint tartalmaznak, melyek segítik az anyagcserét. Tudj meg többet róluk!

Az olajos magvakat nem ajánlott lefekvés előtt fogyasztani, ha diétázol, de a tízóraira vagy uzsonnára remek választás lehet egy marék mandula vagy dió. Esszenciális zsírsavakat, omega-3 zsírsavat és számos olyan vitamint tartalmaznak, melyek segítik az anyagcserét. Tudj meg többet róluk!

Dia


                        	Az olajbogyóban található telítetlen zsírsavak gátolják az LDL-koleszterin lerakódását a szervezetben, védik az érrendszert a meszesedéstől. Magas rost- és vitamintartalmánál fogva pedig az olíva serkenti anyagcsere-folyamatokat.

Az olajbogyóban található telítetlen zsírsavak gátolják az LDL-koleszterin lerakódását a szervezetben, védik az érrendszert a meszesedéstől. Magas rost- és vitamintartalmánál fogva pedig az olíva serkenti anyagcsere-folyamatokat.

Dia


                        	A friss saláták nem csupán ízletesek, de magas rosttartalmuknál fogva serkentik az anyagcserét. Ne feledd: a bazsalikom és az olívaolaj elengedhetetlen hozzávalók, ha egy igazi mediterrán salátára vágysz.

A friss saláták nem csupán ízletesek, de magas rosttartalmuknál fogva serkentik az anyagcserét. Ne feledd: a bazsalikom és az olívaolaj elengedhetetlen hozzávalók, ha egy igazi mediterrán salátára vágysz.

Dia


                        	A tésztafélékről nem kell lemondanod, ha szeretnél fogyni néhány kilót, de fontos, hogy teljes kiőrlésű változatot fogyassz. Ugyanez vonatkozik a péksüteményekre és a kenyérre is.

A tésztafélékről nem kell lemondanod, ha szeretnél fogyni néhány kilót, de fontos, hogy teljes kiőrlésű változatot fogyassz. Ugyanez vonatkozik a péksüteményekre és a kenyérre is.

Dia


                        	A vörösbor is elengedhetetlen része a mediterrán diétának. Polifenol-tartalmuk miatt ugyanis a minőségi vörösborok antioxidáns hatással bírnak, a csersavtartalom pedig az emésztést segíti. Tudd meg, mennyit fogyaszthatsz naponta!

A vörösbor is elengedhetetlen része a mediterrán diétának. Polifenol-tartalmuk miatt ugyanis a minőségi vörösborok antioxidáns hatással bírnak, a csersavtartalom pedig az emésztést segíti. Tudd meg, mennyit fogyaszthatsz naponta!

Blog.hu ajánló
Szerző: Horváth Eszter
Fotó: