Képek! Ezek nélkül nem indul be a fogyás: 8 hasznos tanács a szakértőtől
Fogyassz sok vizet, és ne feledkezz meg a levesről.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Dr. Gillian McKeith, Nagy-Britannia egyik leghíresebb és legképzettebb táplálkozási szakértőjének néhány egyszerű tanácsát te is megfogadhatod. Amellett, hogy egészséges ételeket fogyasztasz, kerülöd a zsíros fogásokat, az alábbi tippeket is tartsd észben. Lapozd át a galériát!
Reggelizz úgy, mint egy király! Vagyis a nap első étkezése tartalmazza a legtáplálóbb alapanyagokat, ebédre és vacsorára pedig egyre könnyebb ételeket fogyassz.
Emésztésed és anyagcseréd megfelelő működése érdekében igyál meg minden nap legalább nyolc pohár vizet, gyógyteát vagy zöldséglevet.
Ülj asztalhoz, amikor eljön az étkezés ideje. Ha megadod a módját napi étkezéseidnek, sokkal lassabban eszel majd, és a teltségérzetet is hamarabb érzékeled.
Kutatások bizonyítják, hogy ha első fogásként levest fogyasztasz, elégedettebben és jóllakottabban fejezed be az étkezést, anélkül, hogy a további fogásokból túl sokat ettél volna.
Nassolással biztosíthatod vércukorszinted egyensúlyát. A nagy étkezések között elfogyaszthatsz néhány egészséges falatot, például zöldségeket, gyümölcsöket.
Mozgás nélkül a legjobb diéta is hatástalan. Napi fél óra sportot igyekezz beiktatni az életedbe. Ha nem sikerül, lépcsőzz, vagy válaszd az intenzív gyaloglást.
Ne vásárolj éhesen! Ha korgó gyomorral indulsz neki a bevásárlásnak, számos olyan dolog is bekerülhet a kosaradba, mely nemcsak felesleges, de egészségtelen is.
A vacsora elfogyasztásának időpontja lehetőleg este hat és hét óra közé essen - ennél később már ne egyél. Ha mégis kitolódna az időpont, zöldséget, gyümölcsöt fogyassz.
Motiváló gondolatok a fogyáshoz
Lapozd át az alábbi képgalériát, és tégy magadévá néhány pozitív gondolatot, amelyek segíthetik a fogyókúrát.
OLVASD EL EZT IS!
- reggeli
- anyagcsere
10 karcsúsító finomság reggelire, ami beindítja az anyagcserédet
- tej
- turmix
Képek! 6 egészséges ital, ami hízáshoz vezet
- ásványi anyag
- fogyasztó praktikák
A sikertelen fogyókúra oka: magnéziumhiány
