6 extraerős, zsírégető jógapóz, amit bárhol végezhetsz: mutatjuk, hogyan kell

Mindössze egy jógaszőnyeg vagy a polifóm elég a jógához.

Dia

	Az egyszerűnek tűnő deszkapóz hosszabb ideig való kitartása remekül erősíti a hasizmokat, valamint a törzs izmait. A hegytartással váltogatva végezd el 15-ször a gyakorlatot. A gyakorlat során sarokkal nyújtózz hátrafelé, fejtetővel pedig előre.

Az egyszerűnek tűnő deszkapóz hosszabb ideig való kitartása remekül erősíti a hasizmokat, valamint a törzs izmait. A hegytartással váltogatva végezd el 15-ször a gyakorlatot. A gyakorlat során sarokkal nyújtózz hátrafelé, fejtetővel pedig előre.

Dia

	Ha fenti gyakorlatokat elvégezted, a képen látható tevepózzal jól átnyújthatod a hasizmokat. A gyakorlat közben lassan, mélyen lélegezz. Igyekezz lassan, a sarkadat fogva felépíteni a pózt, ha elsőre nem megy, ne erőltesd.

Ha fenti gyakorlatokat elvégezted, a képen látható tevepózzal jól átnyújthatod a hasizmokat. A gyakorlat közben lassan, mélyen lélegezz. Igyekezz lassan, a sarkadat fogva felépíteni a pózt, ha elsőre nem megy, ne erőltesd.

Dia

	Az ekepóz remekül nyújtja a nyaki szakasz, valamint a lapocka közötti rész izomzatát, de emellett erősíti a hasizmot is. A  gyakorlat végzése során törekedj arra, hogy a testsúlyodat ne a nyakra, hanem a vállakra terheld. Tízszer egymás után építsd fel a gyakorlatot hanyatt fekvésből kiindulva.

Az ekepóz remekül nyújtja a nyaki szakasz, valamint a lapocka közötti rész izomzatát, de emellett erősíti a hasizmot is. A  gyakorlat végzése során törekedj arra, hogy a testsúlyodat ne a nyakra, hanem a vállakra terheld. Tízszer egymás után építsd fel a gyakorlatot hanyatt fekvésből kiindulva.

Dia

	A képen látható gyakorlat végzése remekül edzi az elülső hasizmot. Ismételd legalább tízszer egymás után - nyújtott ülésből indulva.

A képen látható gyakorlat végzése remekül edzi az elülső hasizmot. Ismételd legalább tízszer egymás után - nyújtott ülésből indulva.

Dia

	A lebegő ülés megtartása szinte kizárólag a hasizmokon múlik. Ismételd a gyakorlatot nyújtott ülésből kiindulva egy-egy alkalommal legalább 15-ször.

A lebegő ülés megtartása szinte kizárólag a hasizmokon múlik. Ismételd a gyakorlatot nyújtott ülésből kiindulva egy-egy alkalommal legalább 15-ször.

Dia

	Ez a gyakorlat a deszkapózhoz hasonlóan egyszerűnek tűnik, ám tíz másodpercig való kitartása cseppet sem könnyű. Ennyi idő múltán engedd le a csípődet, majd pár lélegzetvétel után újra told ki magad. Ismételd a gyakorlatot tízszer. Remekül edzi az oldalsó ferde hasizmokat.

Ez a gyakorlat a deszkapózhoz hasonlóan egyszerűnek tűnik, ám tíz másodpercig való kitartása cseppet sem könnyű. Ennyi idő múltán engedd le a csípődet, majd pár lélegzetvétel után újra told ki magad. Ismételd a gyakorlatot tízszer. Remekül edzi az oldalsó ferde hasizmokat.

Blog.hu ajánló
Szerző: Horváth Eszter
Fotó: