Ezért hízol folyton! Napi 100 kalória, amit feleslegesen viszel be

Érdekes, hogy a desszertnek sokszor még akkor is jut hely ebéd után, ha egyébként jóllaktál. Amennyiben nem tudsz lemondani róla, részesítsd előnyben a nyírfacukorral készült édességeket.

Munka közben sokan nassolnak csokoládét, hiszen cukortartalma miatt serkenti az agyműködést. Ha azonban fogyózol, inkább válassz valamilyen olajos magvat - esetleg csoki-bundában - így kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe.

A hétvégi buliknak sokszor elengedhetetlen kelléke néhány pohár sör. Érdemesebb azonban átpártolnod a fehérborra, kalóriatartalma töredéke a folyékony kenyérének, míg egy üveg sör nagyjából 200 kcal, addig 1 dl fehérbor 70 kcal - melyből kevesebbet iszol, mint sörből.

Ha számolod a kalóriákat, kedvenc salátádra ne majonézt tegyél, jobban jársz egy kis olívaolajjal vagy citromlével. Akár tejfölt is rakhatsz rá, nagyjából harmad annyi kalóriát tartalmaz, mint a majonéz: míg 100 g majonéz több mint 700 kalória, addig ugyenennyi tejföl 200 kcal sincs.

Ha két cukor helyett csak egyet teszel a teádba, netán kibírod édesítés nélkül, kockacukronként 25 kalóriát megspóroltál. Amennyiben ragaszkodsz az édes ízekhez, fogyassz mézet cukor helyett: egy kicsivel kevesebb kalóriát tartalmaz és könnyebben lebontható táplálék.

Ha stresszevő vagy, könnyen előfordulhat, hogy egy-egy  kellemetlenebb munkahelyi szituáció rögtön egy szendvicshez vagy egy tábla csokihoz űz. Ilyenkor próbálj inkább levegőzni egyet, fújd ki magad kicsit.

Talán nehezen tudod elképzelni az esti film- vagy meccsnézést nassolnivaló nélkül, ám ha a chipset lecseréled almára vagy akár ropira - ez utóbbi 350 kalóriát tartalmaz, míg a chips 530 kcal-t.