Feszes hátsóra vágysz? Képeken a magyar szépségkirálynő popsiformáló edzése
Nézd meg Kárpári Rebeka fenékformáló gyakorlatait.

Dia

	Helyezkedj el hanyattfekvésben, egyik lábadat nyújtsd fel. Lehetőség szerint a másikat tedd fel a steplépcsőre, illetve hasonló magasságú, stabil bútorra.

Helyezkedj el hanyattfekvésben, egyik lábadat nyújtsd fel. Lehetőség szerint a másikat tedd fel a steplépcsőre, illetve hasonló magasságú, stabil bútorra.

Fotó: Morvai Tamás

Dia

	Végezz csípőtolásokat 3x30-szor, mindkét oldalra.

Végezz csípőtolásokat 3x30-szor, mindkét oldalra.

Fotó: Morvai Tamás

Dia

	Helyezkedj oldalfekvésbe, támaszkodj meg stabilan.

Helyezkedj oldalfekvésbe, támaszkodj meg stabilan.

Fotó: Morvai Tamás

Dia

	Hajts végre lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Hajts végre lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

Fotó: Morvai Tamás

Dia

	Vedd fel a képen látható kiinduló helyzetet.

Vedd fel a képen látható kiinduló helyzetet.

Fotó: Morvai Tamás

Dia

	Végezz lábemeléseket, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Végezz lábemeléseket, majd ismételd meg a gyakorlatot a másik lábaddal is.

Fotó: Morvai Tamás

Dia

	Ereszkedj négykézlábra.

Ereszkedj négykézlábra.

Fotó: Morvai Tamás

Dia

	Ebből a testhelyzetből hajts végre lábemeléseket 3x40-szer, váltva mindkét oldalra.

Ebből a testhelyzetből hajts végre lábemeléseket 3x40-szer, váltva mindkét oldalra.

Fotó: Morvai Tamás
Blog.hu ajánló
Fotó: