Ezért karcsúak a japán nők! Háttérben a 80%-os szabály
A szigetországban nem tudják, milyen, ha az ember degeszre eszi magát. Ez az alakjuknak is jót tesz.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg a baconös brownie receptjét! (x)

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Édes, gyümölcsös, és alig van benne kalória, így bűntudat nélkül fogyaszthatod ezt az italt (x)

Nyerd meg az 50 x 200 000 Ft egyikét gyermeked osztályának! (x)

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

beauty and style

Ez a divatos frizura és hajfestés a legnőiesebb a szezonban »

Már megint egy idióta farmer, amiben csak felfázni lehet »

Disney-hercegnőnek öltözhet az ara, nemcsak annak érezheti magát »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A magyarok táplálkozási szokásaira jellemző, hogy addig esznek, míg ki nem pukkadnak. Különösen családi összejöveteleken jellemző a mértéktelen evés, aminek aztán az étkezőasztaltól felállva hosszas panaszáradat a következménye.

Túl azon, hogy a szervezetet megterheli a nagy adagokban belediktált étel, a vonalaidnak sem tesz jót. Ismerd meg a magyar szokásokkal szembenálló japán táplálkozási elvet, mely segít megőrizni alakodat is.

A japán nők titka: 80%-os szabály

Ha magad elé képzelsz egy japán nőt, kizárt, hogy molett alkatú hölgy jusson eszedbe. Ennek oka, hogy a szigetországban nemigen találsz túlsúlyos embereket - természetesen ez alól kivételt képeznek a szumóbirkózók.

A japánok karcsúságának egyik oka az úgynevezett 80%-os szabály, amely a magyar felfogás szerint egész életen át tartó diétának felel meg. Számukra azonban nem az ételről való lemondást jelenti, sokkal inkább a konyhájukkal járó pozitívum. A 80%-os szabály lényege egyszerűen annyi, hogy még azelőtt abbahagyják az evést, hogy jelentkezne a jóllakottság érzése.

Diétás étrend

Emellett előnyben részesítik az alacsony só-, illetve kalóriatartalmú táplálékokat. Sok ásványi anyagban, fehérjében gazdag ételt esznek, és rengeteg nyers zöldség és hal is szerepet az kap étrendjükben. Végül pedig Japánban több szóját fogyasztanak, mint bárhol máshol a világban.

Mozgás - életmódszerűen

Amellett, hogy a japánok mértéktartóak a táplálkozásban, a mozgás életük részét képezi. A Japán Egészségügyi Minisztérium szerint a hosszú élet titka a rendszeres mozgásban rejlik. A japán kislányok már az óvodában is délutáni sportórákra járnak, idősebb korban pedig is rengeteg mozgásforma közül választhatnak. Közkedvelt sport az úszás, a gateball és a kyudo.

Kyudo - hazánkban is

Ha szívesen megismerkednél egy kifejezetten japán sporttal, Magyarországon is megteheted. A tradicionális japán íjászat, vagyis a kyudo nemcsak állóképességedet javítja, de mentálisan is kiegyensúlyozottabbá tesz. Kattints ide, és nézd meg a hazai kyudo-egyesület honlapját.

OLVASD EL EZT IS!

Blog.hu ajánló