3 zsírnövelő fogyókúrás csapda, amibe minden héten beleesel
Bemutatunk néhány tipikus kelepcét, amibe szinte minden diétázó beleesik néhányszor.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Kiegyensúlyozott otthonod lehet egyetlen kiegészítőtől - A titok a színben és mintában van (x)

16 ezer magnókazettát gyűjtöttek, és valami elképesztőt csinálnak belőle – Ettől leesik az állad! (x)

Tökéletesen hullámos hajad lesz 15 perc alatt, ha így göndöríted be (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

beauty and style

Ilyen csizmafazonokkal viseld idén a bokavillantó farmert »

3 frufrufazon vágás nélkül: próbáld ki mindet, mielőtt fodrászhoz mész! »

Hullahoppozd magad karcsúra: centikben is érezni fogod a hatását »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Év elején, illetve a tavasz kezdetén sokan döntenek úgy, hogy most aztán igazán megszabadulnak néhány kiló feleslegtől. Ahhoz azonban, hogy az elhatározást siker koronázza, érdemes bizonyos fogyókúrás csapdákat elkerülnöd.

Ma sokat ettem, holnap koplalok

Biztos veled is előfordult már, hogy egy laza szombati nap alkalmából megfeledkeztél a diétádról, és túl sokat ettél. Ilyenkor nem szerencsés, ha azt gondolod, a habzsolásért cserébe másnap nem eszel szinte semmit.

Egyfelől, ha egész nap koplalsz, szervezeted rendszerint estére feladja, te pedig nyolc-tíz óra magasságában kifosztod a hűtőszekrényt. Másfelől az éhezés hatására lelassul az anyagcseréd, ami ugyancsak nem használ a fogyókúrádnak. Ha egyik nap sokat ettél, a következő napon inkább sportolj kicsit többet a szokásosnál.

Kihagyom a vacsorát

Mivel a vacsora a diéta legkritikusabb pontja, sokan voksolnak arra, hogy inkább kihagyják a nap utolsó étkezését. Elvileg logikus, hogy ha este nem eszel semmit, azzal segíted a kilók leolvadását. Ám valójában nem teszel jót magaddal, ugyanis kopogni fog a szemed az éhségtől.

Még ha igyekszel is elnyomni ezt az érzést, és nem tör rád éjfél környékén a falásroham, akkor is veszélyes a koplalás.

A szervezeted ugyanis az éhezés hatására takarékos üzemmódra kapcsol, és a következő étkezés alkalmával többet raktároz el. A vacsorát inkább hozd előbbre: ha este hat óra körül eszel, még abszolút időben vagy. Ha csak ennél később vacsoráznál, akkor igyál egy pohár kefirt, egyél valamilyen zöldséget.

Ma nem megyek edzeni

Bizonyára te is jártál már úgy, hogy az előre eltervezett edzés helyett inkább beültél valahová a barátokkal. A mozgásból ilyenkor egy-két pohár bor vagy koktél lesz - ami sokkal kevésbé segíti a zsírégetést. Ha korábban nem sportoltál, és épp most próbálod rávenni magad, fontos, hogy erős légy, és ne csábulj el.

Ne hagyd ki a sportot az életedből, különösen, ha ülőmunkát végzel! Hosszú távon ugyanis egyetlen fogyókúrás étrend sem lehet igazán sikeres, ha nem társul hozzá rendszeres mozgás. Nem kell, hogy túlhajtsd magad, a hangsúly a fokozatosságon van, illetve azon, hogy a sport szokásoddá váljon.

Te hol szoktad elszúrni a fogyókúrát?

Blog.hu ajánló