Mindegyikük 200 kalória alatt van! Képeken 6 isteni tízórai, ha diétázol
Joghurt gyümölccsel vagy fél óra alatt elkészíthető zabpelyhes keksz? Válogass kedvedre!
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Ha számolod a kalóriákat, érdemes a délelőtti étkezésekre is figyelmet fordítani. Amennyiben 1500 kalóriás étrenddel fogysz, korábbi cikkünkben találsz három mintanapot. Ha pedig színesítenéd a tízóraira fogyasztott kefir-korpás keksz kombót, illetve unod az egyszerű gyümölcsöt, az alábbiakban figyelmedbe ajánlunk néhány izgalmasabb tízórai-variációt - 200 kalória alatt. Lapozd át a galériát!
Egy fél avokádó körülbelül 150 kalória, egy fél szelet teljes kiőrlésű pirítós pedig körülbelül 40 kalória. Kutatások szerint az avokádó éhségcsökkentő hatással bír. Tudj meg többet arról, hogyan iktasd be diétás étrendbe az avokádót.
Egy közepes banán energiatartalma körülbelül 100 kalória. Ha ebből és 2 deciliter 1,5%-os tejből készítesz turmixot, még éppen 200 kalória alatt marad a tízóraid.
Ha édesszájú vagy, és a diéta idején sem szívesen mondasz le a csokiról, tízóraira fogyaszd. Két kocka - körülbelül 16 gramm - tesz ki 100 kalóriát, ami mellé még jóízűen elfogyaszthatsz egy tejeskávét is cukor nélkül.
Amennyiben nem tudod vagy nem akarod túlbonyolítani a tízóraidat, válassz egy marék sózatlan mandulát! Körülbelül 30 szem tesz ki 200 kalóriát. Tudj meg többet arról, hogyan iktathatod be a mandulát a diétádba!
2 deciliter natúr joghurt energiatartalma körülbelül 130 kalória, ha adsz hozzá egy marék bogyós gyümölcsöt, vagy felkockázol egy kisebb almát, még mindig bőven 200 kalória alatt maradsz. Próbáld ki joghurt diétánkat!
Két darab a képen látható zabpelyhes-aszalt gyümölcsös-kakaós kekszből még éppen 200 kalória alatt van. Ide kattintva megtalálod a finom tízórai receptjét és elkészítésének módját - képes útmutatóval.
Miben van 100 kalória?
Hogy egyes ételekből mekkora adagok tartalmaznak ennyi energiát, azt az alábbi összeállításban megnézheted. Lapozd át a galériát!
