Dia
A lédús bogyós gyümölcsök, mint amilyen az áfonya, nagyon gazdag telítetlenzsírsav-forrásnak számítanak.
Az olívaolaj remek forrása az omega-6 zsírsavnak, érdemes nemcsak salátákhoz, de akár sütéshez is ezt használni.
A csonthéjasok remek diétás nassolnivalók, mivel nemcsak telítetlen zsírokban, de értékes vitaminokban és magnéziumban is gazdagok.
A hüvelyesek, például a zöldbab szintén jó zsírt tartalmaznak, de szénhidráttartalmuk miatt mértékkel érdemes fogyasztanod őket.
A tojás zsírtartalma miatt sem kell aggódnod: telítetlen zsírokat, sőt, még fehérjét is tartalmaz.
A tengeri halak - például a lazac vagy a makréla - kiváló forrásai az omega-3 zsírsavnak.
Kevésbé ismert, de gazdag telítetlenzsírsav-forrás az alma, csak ne hámozd meg: a jó zsírok nagy része a héjában található.
A tejben a telített zsírsav aránya viszonylag alacsony, értékes fehérjetartalma miatt mégis elengedhetetlen a fogyáshoz.
A lenmag - akárcsak a belőle készült lenolaj, ami az olívaolaj alternatívája lehet - ugyancsak tartalmaz telítetlen zsírsavakat.
A joghurton mindig ellenőrizd, hogy telítetlen zsírsavakat tartalmaz-e. Magas fehérje- és probiotikumtartalma miatt is segíti a fogyást.
Ennyi mozgás kell a hosszú élethez hetente - A WHO életkoronkénti ajánlása
„Kész istennő”: a 49 éves Zséda bikinis fotója tarol az Instán
Hogy hívták a Pál utcai fiúk tanárát? 10 kérdés a legnépszerűbb általános iskolai kötelező olvasmányból
Istenes Bence és Csobot Adél fiai ilyen nagyok: friss fotókat posztoltak Nátánról és Ádinról
Először találkozott apja ikertestvérével a kislány - Imádjuk a reakcióját
A 81 éves Calvin Klein és 35 éves pasija: a jóképű Kevin modellként dolgozik