10 mindennapi étel, ami megduplázza az edzés hatékonyságát: gyorsabban fogysz velük
Bizonyos tápanyagok és vitaminok nélkül nem indul be az izomépítés.
Dia
A bőr nélküli csirkehús az egyik leggyakoribb és legjobban hasznosítható fehérjeforrás.
Dia
Az olajos magvak szintén gazdagok fehérjében, akárcsak a zsírégetéshez szükséges más vitaminokban és nyomelemekben, például B-vitaminban és magnéziumban is.
Dia
A zsírszegény sajtok remek fehérje- és kalciumforrások, így megkönnyítik az izmok fejlődését.
Dia
A tojás szintén jó ásványianyag- és fehérjeforrás, de csak főve, sütve nem.
Dia
A tengeri halak nemcsak egészségesek, de az izomépítéshez nélkülözhetetlen fehérjében is bővelkednek.
Dia
A gomba laktat és pótolja a szükséges fehérjét, de ne fogyaszd hetente egynél többször, mert leterheli az anyagcserédet.
Dia
A brokkoli nemcsak a fehérjékkel, hanem C-vitaminnal is gyorsítja az izomépítést.
Dia
A legismertebb fehérjeforrás, a tej nélkül szinte elképzelhetetlen a testedzés.
Dia
A joghurt ellát fehérjével, és még az emésztésnek is jót tesz: így gyorsabban fogysz és erősödsz.
Dia
Nem véletlenül evett Popeye mindig spenótot, hiszen szinte minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, ami az izomépítéshez kell.
