Túl lehet adagolni a C-vitamint? A szakértő elmondja!
Sok tévhit kering a C-vitaminnal kapcsolatban - most eloszlatjuk az egyiket!

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a BBC GoodFood gasztromagazinra, és ismerd meg a baconös brownie receptjét! (x)

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 3 db játék
Ez is érdekelhet

Édes, gyümölcsös, és alig van benne kalória, így bűntudat nélkül fogyaszthatod ezt az italt (x)

Nyerd meg az 50 x 200 000 Ft egyikét gyermeked osztályának! (x)

Mitől alakulhat ki a mellrák, és hogyan előzhető meg? A szakértő tanácsai (x)

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

beauty and style

Ez a divatos frizura és hajfestés a legnőiesebb a szezonban »

Már megint egy idióta farmer, amiben csak felfázni lehet »

Disney-hercegnőnek öltözhet az ara, nemcsak annak érezheti magát »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A C-vitamin az egyik legismertebb vitamin, mégis vannak vakfoltok a hatásaival és az alkalmazásával kapcsolatban.

Vajon milyen formában érdemes bevinni a C-vitamint, és túl lehet-e adagolni? Henter Izabella dietetikust kérdeztük a témában.

Egy kiegyensúlyozott reggeli a család minden tagja számára elengedhetetlenül fontos, de különösen a gyerekek megfelelő fejlődéséhez. A közös családi reggeli remek alkalom a napi feladatok átbeszélésére, így nemcsak testileg, de lelkileg is feltölthetjük magunkat közben. A helyes táplálkozáshoz és kiegyensúlyozott életmódhoz hasznos tippeket, inspirációt találtok a www.igyteljesazelet.hu oldalon.

Ennyi C-vitamint kell szedned

A szakértőtől megtudtuk, bár a napi vitaminbeviteli referenciaértékeket jó betartani a C-vitamin esetében is - az ajánlott mennyiség egy egészséges felnőtt esetében 80 milligramm naponta, betegség esetében ennek többszörösére is szükség lehet -,nem lehet túladagolni.

Ha ennél nagyobb adag jut a szervezetedbe, akkor sem történik baj, mert a C-vitamin vízben oldódó vitamin, így a szervezetből a felesleg kiürül a vizelettel.

Különböző tablettákkal, étrendkiegészítőkkel is megoldhatod a bevitelt, ám a dietetikus ajánlása szerint megelőzésre jobb a természetes módszereket alkalmazni.

A legfontosabb vitaminok

A C-vitamin a gyermekek esetében is elengedhetetlen, de nem ez az egyetlen, amelynek bevitelére figyelned kell. Tudd meg, melyek a legfontosabb vitaminok a csemetéd számára!

A szakértő tippjei

- A legjobb ételekkel, italokkal fogyasztani a C-vitamint is, így a többi tápanyaggal jobban felszívódik az úgynevezett szinergista hatás miatt - két különböző vitamin egymás hatását erősíti és támogatja, ha egy időben alkalmazzák őket.

Fontos, hogy minél kevesebb hőhatásnak tegyük ki a nyersanyagot, ne legyen sokáig melegben napon - ez télen nem gond -, mert csökken a C-vitamin-tartalom.

Egy finom turmixot díszített üvegpohárban, szívószállal, ízlésesen tálalt gyümölcssalátát, faragott zöldséget sohasem tud felül múlni egy kapszula, tabletta! Megelőzésnek kevésbé, inkább betegség, fertőzés esetén hasznos az étrend-kiegészítő C-vitamin, 2000 milligrammig naponta.

Blog.hu ajánló