Idegbajos főnök és fejfájás ellen: 7 bevált módszer az irodába

A stresszoldó labdának több változata is létezik, ha ezt szorongatod, kioldhatod a feszültséget a testedből.

A B₆-vitaminnak jelentős szerep jut a hangulatjavító agyi vegyületek, a szerotonin, a dopamin és a melatonin termelésében. Ha túl feszült vagy, érdemes elrágcsálni egy banánt, ami kitűnő B₆-vitamin-forrás. Tudj meg többet a banán jótékony hatásairól!

A nyújtózás felpezsdíti a vérkeringésedet, és egyúttal a feszült izmokon is segít.

Ugyanez igaz a fej és a nyak átmasszírozására, de akár a kezeden lévő akupunktúrás pont nyomásával is csökkentheted az idegességet. Itt olvashatsz róla bővebben!

Ha már nem bírod cérnával a főnök kéréseit, menj ki egy kicsit sétálni. Ez segít a feszültség levezetésében, ráadásul elgémberedett tagjaidnak is jót tesz, ha időnként felállsz a monitor elől.

A tudatos légzéssel annyira erős koncentrációs állapotot teremthetsz, hogy pillanatok alatt kizárhatod a nyomasztó tényezőket. Számolj nyolcig belégzésnél, majd ugyanennyit kilégzés közben is, ezzel a véráramlást - valamint az oxigénszállítást - is javíthatod.

Vannak olyan teakeverékek, amelyek kifejezetten stresszoldó hatásúak. Ilyen a citromfű, galagonya, rozmaring, majoránna, de a kamilla és a levendula is. Tudj meg többet a felhasználásukról.