Ezért alszol rosszul! Képeken 9 hétköznapi álomrabló, amire nem is gondolnál
Nem is hinnéd, mi minden akadályozhat a pihentető alvásban.

Dia


                        	A túl puha, illetve túl kemény matrac gátolhat az elalvásban. Ha sikerül is elaludnod, a sok helyezkedés és forgolódás miatt nyugtalan lehet az éjszakád, és reggel kialvatlanul ébredhetsz.

A túl puha, illetve túl kemény matrac gátolhat az elalvásban. Ha sikerül is elaludnod, a sok helyezkedés és forgolódás miatt nyugtalan lehet az éjszakád, és reggel kialvatlanul ébredhetsz.

Dia


                        	Bármennyire is kényelmes, az ágyadat hagyd meg az alvás és az intim együttlétek színterének. Ha ott olvasol vagy internetezel, akkor az agyadban nem társul egyértelműen az elalvás és az ágyba bújás cselekvése feltételes reflexként.

Bármennyire is kényelmes, az ágyadat hagyd meg az alvás és az intim együttlétek színterének. Ha ott olvasol vagy internetezel, akkor az agyadban nem társul egyértelműen az elalvás és az ágyba bújás cselekvése feltételes reflexként.

Dia


                        	Éjjel ne hagyd semmiképpen bekapcsolva a televíziót! Ha le is halkítod, a készülék fénye nappali fény hatását keltheti az agyban, és ronthatja az alvás minőségét. Már elalvás előtt sem érdemes tévézni, mert az izgalmas műsorok elűzik az álmosságot.

Éjjel ne hagyd semmiképpen bekapcsolva a televíziót! Ha le is halkítod, a készülék fénye nappali fény hatását keltheti az agyban, és ronthatja az alvás minőségét. Már elalvás előtt sem érdemes tévézni, mert az izgalmas műsorok elűzik az álmosságot.

Dia


                        	Ha a társasházban vagy a lakásodban penészesednek a falak, az is akadályozhatja a pihentető alvást. A penész ugyanis erős allergén, ami irritálhatja a légutakat.

Ha a társasházban vagy a lakásodban penészesednek a falak, az is akadályozhatja a pihentető alvást. A penész ugyanis erős allergén, ami irritálhatja a légutakat.

Dia


                        	Sok múlik azon, mit és mikor vacsorázol. Túl későn semmiképp nem érdemes enned, és igyekezz minél könnyebb ételt fogyasztani este! A fehérjében gazdag ételek - például hal, húsételek - fokozzák az éberséget, ne edd őket vacsorára!

Sok múlik azon, mit és mikor vacsorázol. Túl későn semmiképp nem érdemes enned, és igyekezz minél könnyebb ételt fogyasztani este! A fehérjében gazdag ételek - például hal, húsételek - fokozzák az éberséget, ne edd őket vacsorára!

Dia


                        	Az édességek, de főként a csokoládé fogyasztása feldobja az embert. Ha szeretnél jól aludni, ne egyél lefekvés előtt ilyesmit, mert valószínűleg álmatlanul fogsz forgolódni jó ideig.

Az édességek, de főként a csokoládé fogyasztása feldobja az embert. Ha szeretnél jól aludni, ne egyél lefekvés előtt ilyesmit, mert valószínűleg álmatlanul fogsz forgolódni jó ideig.

Dia


                        	Az alkoholfogyasztás sem a legjobb ötlet, ha pihentető alvásra vágysz. Komlótartalma miatt egy pohár sör még segíthet is elaludni, de a túl sok alkohol gátol az elalvásban.

Az alkoholfogyasztás sem a legjobb ötlet, ha pihentető alvásra vágysz. Komlótartalma miatt egy pohár sör még segíthet is elaludni, de a túl sok alkohol gátol az elalvásban.

Dia


                        	A cigarettázás sem jó ötlet lefekvés előtt, mivel az agyat serkentő nikotin stimuláns, ezért növeli az éberséget. Legjobb, ha leteszed a cigit egy életre, de ha nem is, legalább elalvás előtt ne gyújts rá!

A cigarettázás sem jó ötlet lefekvés előtt, mivel az agyat serkentő nikotin stimuláns, ezért növeli az éberséget. Legjobb, ha leteszed a cigit egy életre, de ha nem is, legalább elalvás előtt ne gyújts rá!

Dia


                        	Ha sokat stresszelsz, és még az esti órákban sem próbálod üresbe tenni a gondolataidat, akkor könnyen előfordulhat, hogy órák hosszat álmatlanul fogsz forgolódni, mire sikerül elaludnod. Próbálj egy forró fürdővel lazítani, esetleg meditálni esténként!

Ha sokat stresszelsz, és még az esti órákban sem próbálod üresbe tenni a gondolataidat, akkor könnyen előfordulhat, hogy órák hosszat álmatlanul fogsz forgolódni, mire sikerül elaludnod. Próbálj egy forró fürdővel lazítani, esetleg meditálni esténként!

Blog.hu ajánló
Szerző: Kovács Gabriella
Fotó: