Így hat a szervezetedre, ha napi 2 marék diót eszel
Tudósok ajánlják!
Fogyassz naponta két marék diót, és kerüld el a következő súlyos, gyakran halálos betegséget!

Nyereményjáték

Nyerj családi belépőt a szentendrei Skanzenbe: 2 darabot sorsolunk ki! (x)

Nyerj páros belépőt az októberi Femina Klubra, ahol eláruljuk a sikeres karrierváltás titkát!

Nyerj éves BBC History előfizetést! Az egyik legnépszerűbb történelmi magazin lehet a tiéd (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Pöttyös a csíkossal, rózsaszín a fémhatásúval? Mutatjuk, mit mivel párosíts az otthonodban (x)

Finn életérzés a legjobb finn ételekkel a Bartókon: régi Nokiák, pannukakku és igazi, finn kávé (x)

Ősszel még jobb a Balatonra menni? Nincs tömeg, és rejtett kincseket rejteget a vidék (x)

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

Megvannak a 2017-es ősz divatszínei: gyönyörű színek jönnek, bár a szürke még marad picit

beauty and style

A legszebb esküvői dekorációk tökkel: őszi hangulat a javából »

Így tedd rendbe a kibolyhosodott ruhát - Olyan lesz, mint új korában »

Egy szemöldöke van a modellnek, de így is imádja a szakma - Neked is tetszeni fog »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

Csakúgy, mint a világon sok más országban, hazánkban is vezető haláloknak számítanak a szív- és érrendszeri megbetegedések - statisztikák szerint körülbelül minden második ember haláláért felelnek.

A megelőzés érdekében fontos a rendszeres testmozgás, az olyan káros szokások mellőzése, mint a dohányzás vagy a túlzott alkoholfogyasztás.

Emellett természetesen lényeges a helyesen összeállított étrend is.

Dióval a szíved egészségéért

A szívvédő étrendnek pedig dr. Michael Falk és kutatócsoportja szerint része kell, hogy legyen a dió is - írja az American Journal of Clinical Nutrition című szaklap.

Napi két marék dió szívbetegségek ellen

A dió ugyanis olyan telítetlen zsírokat, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, melyek szervezetre gyakorolt jótékony hatása vitathatatlan. Egy marék dióban 2,5 gramm alfa-linolénsav van, ami egy növényi alapú omega-3 zsírsav. Ez a többszörösen telítetlen zsírsav szépíti a bőrt, segíti a gondolkodási funkciókat, valamint védi a szívet.

Ebben van még sok omega-3!
Ha kíváncsi vagy az omega-3 zsírsavak - melyekben a tengeri halak is bővelkednek - szerteágazó, pozitív egészségügyi hatásaira, többet is megtudhatsz korábbi cikkünkből.

A kutatások azt is kimutatták, hogy a rendszeres diófogyasztás nem csupán az összkoleszterinszintet csökkenti, de növeli a szervezetben a HDL, vagyis a jó koleszterin szintjét - melynek funkciója, hogy a szövetek felől a májba szállítja az LDL koleszterint, ahol az lebontásra kerül. Végül a diófogyasztás gyulladáscsökkentő hatással bír, valamint javítja az artériás funkciót is.

Mindezek együttes hatása, hogy napi két marék dió fogyasztásával csökkentheted a szívbetegségek kialakulásának rizikóját. Dr. Michael Falk és csapata legalábbis ekkora mennyiséget javasol megelőzés céljából. Ennél sokkal több olajos mag fogyasztása nem ajánlott, ugyanis számos jó tulajdonsága mellett a dió nem kevés kalóriát tartalmaz: mindössze egy szem nagyjából 13 kalória.

Blog.hu ajánló