Egy dolog, ami miatt a gyerek túlsúlyos lehet

Egyre több a túlsúlyos gyerek, pedig az elhízás a fejlődő szervezet esetében fokozottan veszélyes, és még felnőttkorban is lehetnek következményei.

Érdemes tehát odafigyelni arra, hogy a kicsi kiegyensúlyozottan táplálkozzon, és az étrendjében helyet kapjanak a rostban gazdag táplálékok is, amelyek segítségével kivédhető a túlsúly kialakulása!

Miért fontosak a rostok?

Az élelmi rostok táplálják a bélflórát, valamint lassítják bizonyos anyagok, például a cukor felszívódását. Ez annak köszönhető, hogy nem oldódnak fel az emésztőenzimek hatására, tehát a bélbe jutva ki tudják fejteni jótékony, anyagcsere-helyreállító hatásukat.

Ha a gyerek kiegyensúlyozottan és rostban gazdagon táplálkozik, kisebb eséllyel válik túlsúlyossá.

Hogyan iktasd be?

Sajnos sok rostban gazdag élelmiszer nem tartozik a gyerekek kedvencei közé - például a kelbimbó vagy a zöldbab -, de szerencsére vannak olyan finomságok is, amelyeket a kicsik is szívesen fogyasztanak.

Készíts gyümölcssalátát eperből, málnából, ribizliből és szederből, édesítsd egy kevés mézzel! Tehetsz bele narancsot, körtét is, mindkettő rostban gazdag. Tejes vagy sima turmixot is összedobhatsz a fenti gyümölcsök felhasználásával.

A zöldségek közül a már említetteken kívül a borsó, a kukorica, a lencse, a babfélék, a fokhagyma, a vöröshagyma és a brokkoli a rostbomba, ezekből levesek, főzelékek, saláták is készülhetnek. 

Magas a rosttartalma a teljes értékű gabonáknak is, ezért a fehér kenyeret sem árt teljes kiőrlésűre cserélni. A korpafélék is ide tartoznak, a zabkorpás gabonapehely ideális, finom és egészséges reggeli lehet a csemete számára.

• minőségi reggeli
• rost
• elhízás
• gyerek étrend
• egeszseg
• Jó étellel teljes az élet