A szívroham leggyakoribb oka, de évtizedeken át tünetmentes lehet - Így lehet megelőzni

A szív- és érrendszeri betegségek világszerte vezető haláloknak számítanak, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslései szerint évente 17,9 millió életet követelnek. 

A halálesetek leginkább stroke és szívroham miatt következnek be. A szívroham leggyakoribb oka a koszorúér-betegség, ami gyakran évtizedek alatt alakul ki, és egészen addig nem okoz konkrét panaszokat, amíg jelentős méreteket nem ölt a probléma. A kórkép megelőzéséért mindenki sokat tehet, ha odafigyel az életmódjára.

Koszorúér-betegség megelőzése

Ahhoz, hogy a szív megfelelően el tudja látni a feladatát, elegendő oxigénre és különböző tápanyagokra is szüksége van, amelyek a vérkeringés útján jutnak el hozzá. A szerv táplálásában kiemelt szerep jut a főverőérből eredő koszorúereknek. A koszorúér-betegség, más néven ischaemiás szívbetegség következtében romlik a szív vér-, oxigén- és tápanyagellátása.

A kórkép kifejezetten gyakorinak számít, lassan, az erek keresztmetszetét szűkítő és ezáltal a vérkeringés hatékonyságát rontó koleszterinlerakódások, plakkok, illetve gyulladás miatt alakul ki. idővel az erek elveszítik a rugalmasságukat, a zsírlerakódások kalciumot kötnek meg, érelmeszesedés jelentkezik. Az állapot általában egészen addig tünetmentes, amíg egy nagyobb elzáródás miatt jelentősen romlik a szív vérellátása. A koszorúerek teljes elzáródása következtében a szívizomzat egy területének vérellátása teljesen megszűnik, elhal - ez a szívinfarktus. Előrehaladott betegség esetén a következő tünetek hívhatják fel rá a figyelmet: mellkasfájdalom (angina), légszomj, nehézlégzés, heves szívdobogásérzés. 

Az érkárosodás kialakulhat magas vérzsírszint, cukorbetegség és inzulinrezisztencia, mozgásszegény életmód és dohányzás talaján. Amennyiben valaki odafigyel az életmódjára, jócskán csökkentheti a kórkép valószínűségét. Ebben többek között a következők segíthetnek.

Alapbetegségek kezelése, megelőzése

A koszorúér-betegség elkerüléséhez fontos a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a krónikus vesebetegségek és az emelkedett triglicerid- és koleszterinszintek monitorozása, kezelése. Még jobb, ha a megelőzésükre is figyel az ember. Ezek az állapotok mind károsíthatják az érrendszert. 

Káros szenvedélyek kerülése

A dohányzás ismert és jelentős érkárosító tényező, az erős alkoholfogyasztás pedig a szívizomzatot károsíthatja. Mindkét káros szenvedély hozzájárulhat egyéb kockázati tényezők kialakulásához, fokozódásához is. 

A testsúly optimalizálása

A túlsúly terheli a szív- és érrendszert, növeli a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a hipertónia rizikóját. A testsúly optimalizálása a megfelelő táplálkozáson és testmozgáson keresztül a szervezet általános egészségére nézve rendkívül előnyös. Az alacsony zsír- és sótartalmú, vörös húsokban, feldolgozott élelmiszerekben szegény, ám zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend rendkívül hasznos az érkárosodás és szívroham elkerülésében. 

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás segít az alapvetően ülő életmód miatt kialakuló szövődmények elkerülésében, javítja a vérkeringés hatékonyságát, hozzájárul a vérzsírszintek, a vércukorszint és a testsúly csökkentéséhez. A mozgásszegény életmód a koszorúér-betegség egyik legfőbb rizikófaktora.

Stresszcsökkentés, elegendő és minőségi pihenés

A krónikussá váló, nagyfokú stressz károsíthatja az ereket. Az alváshiányt is összefüggésbe hozták a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával. A felgyorsult mindennapok során a szív egészségének érdekében muszáj odafigyelni a stresszcsökkentésre, valamint a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésre is. 

Hogyan táplálkozz egészségesen?

Természetesen a táplálkozás szerepe sem lebecsülendő. A sok telített zsírt, transzzsírt, hozzáadott cukrot és sót tartalmazó élelmiszerek gyakori fogyasztása hozzájárulhat a koszorúér-betegség kialakulásához. 

Kipucolják az érrendszert, védik a szívet

Az érelmeszesedés kialakulásában többféle tényező is szerepet játszhat, az olyan, nem befolyásolható tényezőkön túl, mint amilyen például a genetika vagy az életkor, az életmód, a társbetegségek megléte, a stressz és az étrend is rengeteget nyom a latban. 

(Képek: Getty Images Hungary.)

• koszorúér betegség
• szívbetegség
• szívroham
• megelőzés
• Életmód