Felpörgeti az ellustult anyagcserét, és segít megelőzni a rákot: a fekete áfonya 10 áldásos hatása

A fekete áfonya az egyik legnépszerűbb bogyós gyümölcs a nyári-őszi időszakban. Értékes hatóanyagainak hála jótékonyan befolyásolja az anyagcsere működését is, és szakértők szerint rákmegelőző tulajdonságokkal is rendelkezik.

Nem csak az egészség megőrzése, hanem a fogyás beindítása érdekében is érdemes rendszeresen áfonyát fogyasztani, áldásos hatásairól számos tanulmányt publikáltak.

A fekete áfonya hatása a fogyásra

Gátolja a zsírsejtek növekedését

A fekete áfonyában található polifenolok és flavonoidok kiemelkedő szereppel bírnak a fogyásban, mivel gátolják a zsírsejtek növekedését. Több mint százezer fős kutatásban is bebizonyították, hogy azoknál a résztvevőknél, akik a kísérlet folytán a legtöbb áfonyát fogyasztották, enyhe súlycsökkenés állt be.

Ezenkívül antocián-tartalma is segít fogyni, egy 12 hetes tanulmányban túlsúlyos résztvevőknél napi 50 gramm szénhidrátot 50 gramm fekete áfonyára cseréltek, a kísérlet végére jelentősen csökkent az alanyok testtömege, az inzulinszintjük stabilizálódott, és redukálódott a koleszterinszintjük is.

Rákellenes hatás

A C-vitaminban gazdag áfonya jelentős tápértékkel bír, magas antioxidáns-tartalma csökkenti a szabad gyökök sejtromboló tevékenységét. Enyhíti a szervezetben lévő gyulladásokat, befolyásolja a szénhidrát-anyagcserét, csökkenti a zsigeri zsírok felhalmozódását, és javítja az inzulinérzékenységet, így az egyik leghatásosabb zsírégető vitaminként tartják számon. Ennek köszönheti rákmegelőző hatását is.

A népszerű bogyós gyümölcs magas rosttartalma és a benne található fitokemikáliák a bélrendszer egészséges működését is támogatják. Jótékonyan befolyásolja a bélflóra mikrobiomját, mely köztudottan jelentősen redukálja az emésztőrendszer rosszindulatú daganatainak kialakulását. Emellett befolyásolja az anyagcserét, így serkenti a fogyási folyamatokat is.

Ezek alapján gondolhatnánk, hogy érdemes zsákszámra eszegetni a lédús bogyóból, pedig sajnos magas oxaláttartalma miatt nem árt az óvatosság. Azoknak, akik valamilyen vese- vagy epehólyagproblémában szenvednek, kerülendő is lehet a fogyasztása.

Rostban gazdag gyümölcsturmixok

A nyári gyümölcsszezon idején érdemes naponta fogyasztani valamilyen turmixot. Az alábbiak nemcsak elősegítik a fogyást, de még a bélrendszert is tisztítják.

(Képek forrása: Getty Images Hungary.)

• áfonya
• fekete áfonya
• fogyás
• fogyókúra
• c-vitamin
• antioxidáns
• rákellenes táplálék
• zsírégető táplálék
• Életmód