Levertség, bűntudat, álmatlanság

A súlyos depresszió tünetei

Ha rossz közérzeted nem csak a februári időjárásnak tudható be, ideje, hogy komolyan vedd a problémát.

Nyereményjáték

Nyerj Magyarország természeti csodái című könyvet, és ismerd meg hazánk legértékesebb kincseit!

Nyerd meg a Juno mesél című tündéres mesekönyvet! Minden kislány kedvence lesz

Nyerj közel 15 000 forint értékű, Natics prémium kozmetikumokat!

összesen 3 db játék

Ez is érdekelhet

Házilag is enyhíthetők a pollenallergia tünetei - Mutatjuk a leghatékonyabb módszereket (x)

2 perc alatt lett éles a látása Katának, ma már nem is tudja, milyen volt szemüvegesnek lenni (x)

Észbontó programsorozat igen neves hazai és külföldi előadókkal, amiből 300 előadás és koncert ingyenes! (x)

Az utazás legfontosabb kelléke, és nem csak a fotózás miatt - Ezerszer könnyebb így nyaralni (x)

Milyen színű a szemed? Mutatjuk, melyik ékszer emeli ki legjobban a tekinteted

beauty and style

Körömlakkot kent a papírra: gyönyörű rajzok lettek belőle »

Szürke színű ruhákkal ünnepelte 70. születésnapját a divatház »

Salma Hayek elfelejtett öregedni – Iszonyat jól néz ki az új fotókon »

retikül.hu

Top lájkolt cikkek

bmi kalkulátor

nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A múló rosszkedvet, bánatot időről-időre mindenki megtapasztalja élete során. A tragikus eseményekre adott normális és természetes reakció a szomorúság és a fájdalom. A kedélybetegségre hajlamos embereknél viszont valamennyi lesújtó vagy kellemetlen élmény kóros lelki választ hoz létre. A klinikai depresszió egy súlyos állapot, mely kihat a mindennapi életedre – beleértve az evést, alvást, munkát, és azt, ahogyan önmagadról vélekedsz.

A betegség tünetei

  • Állandó komorság, gyakori sírás.
  • Az érdeklődés elvesztése.
  • Erőtlenség, levertség.
  • Bűntudat, alacsony önértékelés.
  • Lelassult reakciók.
  • Figyelemösszpontosítási nehézség.
  • Öngyilkos gondolatok.

Hogy alakul ki?

A depresszió akkor alakul ki, amikor a három hangulatszabályozó neurotranszmitter – ingerületátvivő anyag –, a szerotonin, a dopamin és a noradrenalin egyensúlya felborul. Ezt biológiai és környezeti tényezők egyaránt előidézhetik.

Miből áll a depresszió kezelése?

A kezelést minden esetben a tünetek súlyossága alapján határozzák meg. A terápia megkezdése előtt az orvos megállapítja, hogy nincs-e a betegségnek valamilyen szervi oka – például cukorbetegség vagy pajzsmirigy-alulműködés, – illetve, hogy nem valamilyen gyógyszer mellékhatásaként lépett-e fel a lehangoltság.

Antidepresszánsok

A depresszió kezelésére több tucat gyógyszer van forgalomban. Minden gyógyszerkészítmény sajátos kémiai szerkezettel rendelkezik, így a mellékhatások tekintetében eltérések mutatkoznak. Egyes gyógyszerek például stimulálják a lelassult, visszahúzódó betegeket, míg mások oldják a szorongást és a nyugtalanságot.

A szelektív szerotonin-újrafelvételt gátlók – SSRI –, mint a fluoxetin, a paroxetin vagy a citalopram, általában csak néhány hét után hatnak. Mellékhatásként szájszárazságot, székrekedést, szédülést vagy szexuális zavarokat okozhatnak. Ezen a csoporton belül léteznek úgynevezett újabb generációs antidepresszánsok is. Közéjük tartozik a venlafaxin, a tianeptin és a reboxetin. Ezek általában kevesebb mellékhatással bírnak, és eredményesebb terápiát tesznek lehetővé.

A triciklikus antidepresszánsok – TCA –, például az amitriptilin vagy a clomipamin, hatása szintén csak több hét után érzékelhető. A gyógyszerek mellékhatásaként súlygyarapodás, szívritmuszavar vagy szédülés jelentkezhet.

A monoamino-oxidáz-gátlók – MAO-inhibitorok – súlyos mellékhatások kockázatát rejtik magukban. Szedésük alatt tartózkodni kell a tiramint tartalmazó élelmiszerektől – például a vörösbortól, egyes sajtoktól vagy a savanyúságoktól –, mivel együttesen veszélyesen magas vérnyomást alakíthatnak ki.

Pszichoterápia

Nem jár fizikai mellékhatással a pszichoterápia. Ezt azonban sokkal ritkábban alkalmazzák a gyakorlatban, mint a gyógyszeres kezelést. Mindez annak köszönhető, hogy a pszichoterápia jóval időigényesebb és lelkileg sokkal megterhelőbb folyamat. Ezenkívül – bármilyen hihetetlenül hangzik is – könnyebb elviselni a depresszió állapotát, mint felszámolni a probléma valódi gyökerét. A beteg sokszor könnyebben elviseli, hogy értéktelen, mint azt, hogy bebizonyítsa magának az ellenkezőjét. A pszichoterápia célja, hogy a beteg felismerje, és tudatosan megváltoztassa a céltalan önmarcangolást, valamint pozitív gondolatokkal, viselkedésformákkal cserélje fel azokat.

Néhány házi praktika

Az étrend szerepe

Fontos, hogy étrended kiegyensúlyozott legyen, tartalmazzon elegendő zöldséget, gyümölcsöt, összetett szénhidrátot – teljes kiőrlésű lisztből készült búzakenyeret, gabonapelyhet. Az összetett szénhidrátok ugyanis emelik az agy szerotoninszintjét. Ezenkívül gondoskodj a fehérjék beviteléről is: fogyassz sok tejterméket, sovány húst, halat, tofut. A fehérje az idegi átvivőanyagok termelődéséhez szükséges.

Az elengedhetetlen testmozgás

A mozgás serkenti az agyban a hangulatjavító, nyugtató és stresszcsökkentő endorfinok termelődését. Az ideális mennyiségű sport heti háromszor 45-60 perc torna lenne, de a teljes mozgáshiánynál bármi jobb. Hatékony még a depresszió ellen a tempós séta, az úszás, a futás, a kerékpározás, valamint a tánc is.

Életmódbeli változtatások

Nem szabad megfeledkezned a megfelelő mennyiségű alvásról. Ezenkívül az is fontos, hogy próbálj nap mint nap ugyanabban az időben kelni és feküdni. A legtöbb embernek minden éjjel legalább hat-nyolc órányi alvásra van szüksége.

Természetes gyógymódok

A jóga, a thai-chi és a meditáció egyaránt kiválóan alkalmas a relaxációra, gondolataid összpontosítására, a légzés szabályozására, továbbá az izmok és az ízületek hajlékonyságának javítására.

A naponta fél órán át végzett gyakorlatsoroknak ráadásul hangulatjavító hatásuk is van.

A közönséges orbáncfű természetes kedélyjavítóként hat. A kivonatából készült kiegészítők recept nélkül is kaphatók. Az SSRI-hez hasonlóan lassítja az agysejtek szerotonin-felvevőképességét, így a hangulatszabályozó vegyületekből több marad az idegsejtek kapcsolódási pontjainál. Három-hat hétig tartó kezelés esetén már érzékelhetőek a pozitív irányú változások.

Cikkünk a Törődjön többet egészségével! című könyv
alapján készült.

Mindig is csodáltad azokat, akik fiatalabbnak tűnnek a koruknál? Mi lehet a titkuk? Hogyan tudják megőrizni szellemi frissességüket, és hogyan tudnak idős koruk ellenére is jó formában maradni?
Sok hasznos egészségügyi tanácsot és naprakész információt olvashatsz a könyvben a fontos orvosi szűrővizsgálatokról, az étrend-kiegészítőkről, a rendszeres testmozgásról vagy az emlékezőképesség fejlesztéséről.
Megmutatja, hogyan veheted kézbe életed irányítását, és élvezheted a hosszú és egészséges élet minden pillanatát.

Kiadja a Reader’s Digest.
Ára 6990 Forint.
A könyvet itt rendelheted meg »

OLVASD EL EZT IS!

no szomor
  • menstruáció
  • női egészség

A menstruációs panaszok lelki háttere

Blog.hu ajánló