A leggyakoribb női hiánybetegség ellen! Képeken 7 biztos vasforrás
A cékla és a máj fogyasztása melegen ajánlott, ha vashiányos vagy.

Nyereményjáték

Nyerj egyéves előfizetést a népszerű BBC History történelmi magazinra! (x)

Nyerj páros belépőt a novemberi Femina Klubra, ahol megtanítunk nemet mondani!

Nyerj Adrienne Feller kozmetikumokat Hollóházi Porcelán fülbevalóval! (x)

összesen 4 db játék
Ez is érdekelhet

Kiegyensúlyozott otthonod lehet egyetlen kiegészítőtől - A titok a színben és mintában van (x)

16 ezer magnókazettát gyűjtöttek, és valami elképesztőt csinálnak belőle – Ettől leesik az állad! (x)

Tökéletesen hullámos hajad lesz 15 perc alatt, ha így göndöríted be (x)

Többé nem kell tisztogatni a csempék közti hézagot, sem más fugát (x)

Kocsis Korinna szupermodell elárulta mindig gyönyörű barna bőrének titkát (x)

beauty and style

Karcsúbb derékfazon varrás nélkül: így viseld nőiesen a bő inget »

6 könnyen kezelhető frizura, aminél előny, ha egy kicsit hullámos a hajad »

5 divatos kabátfazon, ami karcsúsít, és elfedi a pocakot »

retikül.hu
Top lájkolt cikkek
bmi kalkulátor
nem

A te BMI-d:

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

számolújraszámol

A nők körében jóval gyakrabban alakul ki vashiányos vérszegénység, mint a férfiaknál: a termékeny korban lévő nők körülbelül 20%-át érinti a hiánybetegség világszerte - szemben a férfiak 3%-ával. Ennek oka, hogy a menstruáció során a szebbik nem rendszeresen vért veszít, melynek következtében a hemoglobin nem tud elegendő oxigént szállítani. Nők esetében a napi ajánlott vasbevitel 15 mg - terhesség alatt 30 mg -, férfiaknál pedig 12 mg - az RDA szerint. Amennyiben a vérvizsgálat szerint vasszinted a referenciatartomány - 37-145 µg/dl, illetve 6,6-29,5 µmol/l - alá esik, vashiányos vagy. Ha szeretnéd elkerülni a vashiányos vérszegénységgel együtt járó tüneteket - a fáradtságot, a sápadt bőrt, a töredező körmöket -, iktasd be az étrendedbe az alábbi vasban gazdag élelmiszereket!

2 vitamin, ami tavaszra kifogy a szervezetedből

A gyakori fáradtság nemcsak a vas, hanem egyes vitaminok hiányára is utalhat. Lapozd át az alábbi galériát, és megtudhatod, milyen forrásokból pótolhatod a D- és a C-vitamint.

Blog.hu ajánló