Serkentik a zsír ürülését a szervezetből: a probiotikumok segítenek lefogyni
Nemcsak étrend-kiegészítőként szedhetőek, de természetes formájukban is beviheted őket.
- Apró részlet, de csak ezzel lesz teljes az ünnepi megjelenés: 10 csodaszép esküvői manikűr, finom stílusban »
- 3 igazán nőies alacsony copf, amit nem nehéz elkészíteni: nem baj, ha nem friss a haj, jól fog kinézni »
- Egy apró részlet, de elképesztően nőiessé teszik az öltözéket: a színes cipőkre mindenki felfigyel »
- Gáspár Evelin 27 éves lett: most először mert bikinire vetkőzni
- "Mint két tojás!": Sarka Katára egyre jobban hasonlít a lánya
- Így lesz sokáig sima és pattanás nélküli az intim fazon: apró trükkök a bársonyos bőrért
- Anyja egy kartondobozban hagyta a fiút születése után: a férfi 30 év múlva megkereste
- 6 élelmiszer, amit sose fogyassz lefekvés előtt: fokozzák a savtermelést, megakadályozzák a pihentető alvást
A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek elfogyasztása jelentős egészségügyi előnyökkel jár. Nemcsak étrend-kiegészítő, de természetes formában is segíthetnek abban, hogy hatékonyan szabadulj meg a lógó hastól.
A probiotikumok nagy szerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében, melyen keresztül immunerősítő hatást fejtenek ki. Pozitív hatásuk tudományosan is igazolt.
A probiotikumok fogyasztó hatása
A bélrendszer telis-tele van mikroorganizmusokkal, melyek többsége olyan baktérium, ami szimbiózisban - kölcsönösen előnyös együttélésben - működik az emberi szervezettel. Ezek a baktériumok értékes tápanyagok termelésére képesek, így például hozzájárulnak a test K- és B-vitaminokkal való ellátásához.
Egy másik fontos szerepük, hogy segítenek a rostok feldolgozásában, melyeket az ember egyébként képtelen lenne emészteni, majd ezekből rövid láncokból álló zsírsavakat alkotnak.
Ezeknek a hasznos baktériumoknak két fő családja - Bacteroidetes és Firmicutes - létezik, melyek között az egyensúly fenntartása szorosan összefügg a testsúly alakulásával is, derült ki a St. Louis-i Egyetem egy tanulmányából. Jellemzően a túlsúlyos szervezetben a Firmicutes család kerül többségbe, míg a Bacteroidetes száma csökken a normál testsúlyú emberekéhez képest.
Egy érdekes, egerekkel végzett amerikai kísérletből az is kiderült, hogy ha az elhízott egerek bélbaktériumait átültetik a normál súlyú egerek emésztőrendszerébe, akkor azoknál is beindul a súlygyarapodás. Ez mind arra utal, hogy probiotikumok erőteljes szerepet játszanak a súly szabályozásában.
Fontos emellett, hogy a probiotikumok jelenléte csökkenti azt, hogy mennyi zsírt képest a szervezet az élelmiszerekből felvenni, így abból több ürül ki a széklettel. Ezáltal egy japán tanulmány szerint elérhető, hogy a test kevesebb kalóriát vegyen fel az ételekből. Ilyen hatással a Lactobacillus család tagjai bírnak elsősorban.
A probiotikumok még egy említésre érdemes tulajdonsága, hogy serkentik az ANGPTL4 protein termelését, mely csökkenti a zsírraktározást. Ezt egy svéd kutatócsoport igazolta.
Hogyan vidd be probiotikumokat?
Különösen a Lactobacillus család áll szoros összefüggésben a hasi hízással, így az étrend-kiegészítők közül mindenképpen olyat válassz, ami ezeket tartalmazza. Egy kanadai kutatás azt is kimutatta, hogy az olyan joghurtok, melyek Lactobacillus fermentumot és Lactobacillus amylovorust tartalmaztak, 3–4%-kal csökkentették a testzsírszázalékot mindössze hat hét alatt. Hasonlóképpen fontos a Lactobacillus rhamnosus és a Lactobacillus gasseri.
A számodra megfelelő étrend-kiegészítő kiválasztásához kérd az orvosod vagy a gyógyszerészed segítségét, aki figyelembe tudja venni azt, hogy milyen további tüneteid vannak - hasmenés, szorulás, puffadás, étkezés után hasfájás -, melyek betegségekre utalhatnak, így specifikus probiotikum kiválasztását igénylik. A probiotikumokat mindig az utasításoknak megfelelően szedd.
Természetes probiotikumok az élőflórás joghurtok, a kefir és a savanyú káposzta, melyek mindennapos fogyasztása szintén segíthet a súly leadásában.
Fontos azonban, hogy pusztán a probiotikumok szedése nem fogja megoldani a súlyproblémákat, mindössze megkönnyíti a zsírleadást, fokozhatja a diéta hatását.
Hasi hízás ellen
A probiotikumok megfelelő bevitele kétségtelenül az egyik legjobb támogató módszer, ha szeretnél megszabadulni a nagy hastól. Nem ez azonban az egyetlen.
OLVASD EL EZT IS!
