Ennyi vizet kell inni hőségriadó idején – Szakember mondja el

Magyarországot - és egész Európát - jövő hét közepéig extrém meleg sújtja. Ezekben a napokban fontos, hogy aki megteheti, ne tartózkodjon a tűző napon - különösen 11-15 óra között. És az is nagyon lényeges, hogy elegendő mennyiségű folyadékot vegyen magához. Hogy minimálisan mennyi vízre van szükségünk ilyenkor, arról a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ szakértője, Dr. Vargha Márta mesél.

Ennyi vizet kell inni hőségriadó idején

A napokban akár 40°C-ig is melegedhet a nappali hőmérséklet hazánkban – és sok helyen éjszaka sem megy 20°C alá. Az extrém meleget egy magas nyomású légköri anticiklon, úgynevezett hőkupola okozza, mely csapdaként tartja fogva a forró levegőt az adott régió felett. A mostani forróság az emberi szervezet számára roppant megterhelő, ezért ügyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre - főként víz formájában.

- A kisgyerekek és az idősek számára különösen veszélyes a kiszáradás. Idős korban csökken a szomjúságérzet. Ezért nagyon fontos, hogy akkor is igyunk, ha nem vagyunk szomjasak. Kortyolgassunk el naponta legalább 1,5-2 liter vizet. Aki dolgozik, mozog, annak legalább 2-2,5 liter vízre van szüksége naponta. Az aktív sportolóknak pedig akár ennél jóval többre – mondja Dr. Vargha Márta víztudományi szaktanácsadó az alábbi videóban.

A gyerekekre is nagyon kell figyelni

Az idősek mellett a kisgyerekek is nagyobb figyelmet igényelnek hőségriadó idején. A kisgyerekeknek is legalább 1-1,5 liter folyadékra van szüksége naponta. A kizárólag anyatejet kapó, hat hónapnál fiatalabb csecsemőket gyakran kell mellre tenni kánikulában, a tápszeres, illetve hat hónapnál idősebb babák esetében pedig fontos, hogy gyakran kínáljuk vízzel őket.

- A megfelelő vízbevitel segíti a veseműködést, az emésztést. Magunk is hamar észrevesszük, ha nem ittunk elegendő vizet, hiszen megfájdul a fejünk, nem tudunk koncentrálni, fáradékonyabbnak érezzük magunkat - mondja a szakember.

Kép: Getty Images

Állítsd be a Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Femina!

• hőségriadó
• hőség
• folyadékbevitel
• folyadékpótlás
• Utazás